清明后更應養肝 這幾個傷肝習慣要避免

春季是養肝的好時節，但是，我們日常中一些壞習慣卻會傷肝，下面我們就來了解下：

4個習慣最傷肝

不吃早餐。吃早餐可以減少胃病患病率，還可以降低胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等疾病的患病率，從而起到保護肝臟的作用。

睡眠不足。現在依然有許多人習慣在熬夜，但長期如此，對肝臟的損害是非常大的。我們睡眠過程中會自動進入自我修復模式，熬夜會影響這項功能，從而導致人體抵抗力下降。如果本身有肝病的患者，持續熬夜還會加重病情。

早上起床后不及時排尿。我們都知道，體內排毒主要有三種方式，即排尿、排汗、排便。早上及時排尿，可以排出累積一整夜的毒素，防止毒素滯留體內，損害肝臟。

暴飲暴食。吃太多、暴飲暴食不僅會腸胃負擔，還會增加體內自由基。而對付自由基、排除毒素、凈化血液，主要就是靠肝臟。人體內的自由基越多，肝臟就“越忙”，損耗也就越大。

推薦幾款食譜

1、棗花生湯

材料：紅棗50克，花生80克，冰糖50克。

做法：將紅棗、花生洗凈，加水煮湯，大火煮沸后改用小火慢煲，煮到花生熟爛，加入冰糖調味即可食用。

功效：具有補脾和胃、養血止血的功效。

2、杞棗雞蛋湯

材料：選用枸杞30克，紅棗10枚，雞蛋2只。

做法：將枸杞洗凈，紅棗洗凈去核，加水煮沸，放入雞蛋，煮熟調味即可。

功效：補肝腎、健脾胃、滋陰潤燥、養血除煩。

3、參黃豆湯

材料：選取丹參10克，黃豆50克，蜂蜜適量。

做法：將丹參、黃豆加水適量煲湯，豆子煮爛熟透之后揀出丹參，調味即可食用。

功效：可以補虛養肝，活血祛淤。