清明踏青勿忘健身養肝

今天又是一年一度的清明節。清明節是我國傳統祭祖掃墓的日子，同時清明節又稱踏春節，由于氣候溫暖，春回大地，自然界到處呈現一派生機勃勃的景象，正是郊游的大好時節，因此中國民間長期保持著清明踏青的習慣。除此之外，清明還是一個重要的健身養身氣節。

整個春天的養生，應以養肝為主，清明也不例外。從總體看，清明應以養肝為主，我們可以吃些利于肝臟生發、疏泄、養陰的食材。

春天的時候整個自然界也處在萬物生發的時候，這時候如果能做到早睡早起，并多到郊外走走，可以起到幫助氣血恢復的作用。

不過需要注意的是，清明時節外出踏青，應量力而行，最好不超過兩天的路程。過遠春游，舟車之累，身心疲憊，既不利于健康，也減少了興趣。另外，要補充各種營養不能樂而忘返，造成過度疲勞。如果出現心悸、乏力多汗、頭暈眼花等癥狀，應盡早休息，切忌勉強。

另外，清明節正值肝陽上升的時節，養生應該多吃柔肝養肺的食物，芥菜、菠菜、淮山、銀耳等都是不錯的選擇。同時不防多喝一些菊花茶。中醫認為菊花能疏風清熱，有平肝、預防感冒、降低血壓的作用。

此時的飲食還應該做到定時定量，不暴飲暴食。宜少吃羊肉等酸性食物，可適當“增甘”即多食甜食，順應春天養生生機。但肥胖者宜相應減少甜食，限制熱量攝入，多食瓜果蔬菜。