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            常見失眠可分為5種 中醫(yī)按摩來幫你

            2018-02-04 00:44:01      家庭醫(yī)生在線

            不少it從業(yè)者都有失眠、睡眠質(zhì)量低下的情況出現(xiàn),從中醫(yī)角度看,“不寐”或“不得臥”系指失眠為主癥的一些疾病。那么中醫(yī)有哪些療法有助改善失眠?

            失眠多是5因素導(dǎo)致

            痰熱內(nèi)擾:痰熱是因?yàn)轱嬍硾]有規(guī)律,多吃或少吃,多食刺激性食物,導(dǎo)致腸胃受熱,有痰困擾。胸悶、心煩、不思飲食等引起失眠。

            心膽氣虛:由于近期看到什么可怕的食物或者受到驚嚇,晚上經(jīng)常做噩夢(mèng),在心理上越發(fā)害怕黑暗,害怕睡覺。在治療上以安神靜心為主。

            陰虛火旺:陰虛火旺,由于身體縱欲過度,使陰虛,心火旺盛。然后心情煩躁,心慌意亂嚴(yán)重影響睡眠。

            肝郁化火:大動(dòng)干戈,肝火旺盛。肝火主上,情緒易怒,導(dǎo)致不能睡眠或者睡眠易驚醒。

            心脾兩虛:這種情況多發(fā)于年邁體虛者,容易傷神,或者因?yàn)榧膊傆瑲庋潛p。導(dǎo)致多夢(mèng),頭暈不能好好睡眠。

            按摩穴位助安眠

            失眠的原因主要為臟腑機(jī)能紊亂,所以治療失眠我們可以運(yùn)用交通心腎、調(diào)節(jié)氣血的手法。睡前進(jìn)行穴位按摩,可起到放松心情,安神定志,促進(jìn)睡眠的作用。

            1、三陰交:在小腿內(nèi)側(cè),足內(nèi)踝尖上3寸可以摸到脛骨,它就在脛骨的后方。這三個(gè)穴互相配合,每天按揉5至10分鐘,就可以起到安神定志的作用。

            2、太溪:腎虛或陰虛火旺者,按摩太溪穴。此穴位于足內(nèi)側(cè),內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處,是腎經(jīng)的原穴。經(jīng)常按摩具有滋腎陰、補(bǔ)腎氣、壯腎陽(yáng)、理胞宮的功效。??

            3、太沖:腳背上大拇趾和第二趾結(jié)合的地方向后,在腳背最高點(diǎn)前的凹陷處就是太沖穴之所在。每晚臨睡前花10分鐘來按摩,有明顯的酸、麻、脹、痛的感覺為準(zhǔn)。那些平時(shí)容易發(fā)急、火氣特旺的人以及平時(shí)愛生悶氣、不愛言語(yǔ)的人,經(jīng)常按一按太沖穴,心情就會(huì)舒暢一些,失眠的癥狀也會(huì)緩解。

            4、涌泉:此穴位于人體足底,前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處,為全身腧穴的最下部,是腎經(jīng)的首穴。《內(nèi)經(jīng)》:“腎出于涌泉,涌泉者足心也。”雙腳自然向上分開,或取盤腿坐位。然后用雙拇指從足跟向足尖方向涌泉穴處,做前后反復(fù)的推搓;或用雙手掌自然輕緩地拍打涌泉穴,最好以足底部有熱感為適宜。按摩此穴位,有良好的補(bǔ)腎作用,可補(bǔ)腎安神。經(jīng)常按摩也有固本培元、延年益壽的功效。

            5、內(nèi)關(guān):位于掌心面,手腕橫紋上2寸(同身寸,即每個(gè)人自身大拇指的寬度為1寸,下同),掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。

            6、神門穴位于掌心面的手腕橫紋上,尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。

            在進(jìn)行穴位按摩前,先溫水泡腳15~30分鐘,以全身微微出汗為度。泡腳過程中可以聽一些輕松的音樂,閱讀優(yōu)美的詩(shī)歌或者散文。出汗后注意適度補(bǔ)充水分。泡腳之后,在床上取坐位,依序進(jìn)行以上穴位按摩,安眠效果更佳。

            (責(zé)任編輯:鄭永儀 )

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