冬季賴會床更健康 醒不來可嘗試醒神操

冬季很多人都感覺起不來床，想賴床，其實這可能還是一個好事情。為什么賴會床還是個好事情，冬季早起還有哪些事情要注意呢？一起來了解下吧。

冬季賴床一會兒有利健康

從中醫講，冬季起床宜慢不宜快。尤其是腦供血不足、頸椎病患者和心血管疾病患者等更要注意。夜間睡覺時，身體各處系統及關節都屬于半睡眠狀態，如果馬上起床，身體尚未適應工作狀態，會出現頭暈、心慌，甚至四肢乏力、反應遲鈍等現象。尤其是腦供血不足、頸椎病患者和心血管疾病患者等更要注意。因為人睡覺平躺時，血液在身體循環較平緩，若立刻起床，血流尚慢，不能一下子將氧氣輸送到腦，血壓上不來，便會產生頭暈等不適癥狀。

賴一會床，讓肌肉和血液慢慢適應到正常狀態，有益無害。當然，過度貪睡賴床也不利健康，可能會引發抑郁、感冒、記憶力下降等疾病。

睡不醒可嘗試冬季醒神操

現代人普遍存在血液循環不暢及代謝功能下降的問題。在經過一個晚上的休息后，人體的血液流動會比較緩慢，使血液中的攜氧量減少，最終導致醒后困倦不堪的情況出現。尤其是本身體質虛弱的老年人，即使每天晚上準時休息，仍然會有疲倦之感。想要緩解睡不醒的問題，可以試試在起床后做套“醒神操”。

第一式：反掌后仰

動作要領：雙腳合攏，雙手置于兩腿旁。雙手從體前方上舉，然后在頭上方打開，再將手掌向外翻轉。踮起腳尖，頭向后仰，同時指尖還可適當地用力向遠處伸展，保持這個姿勢5~10秒，最后恢復原來姿勢。重復做此式6~8次。

功效：此式有助于繃緊四肢肌肉，增強人體末端的血液回流量，并可緩解老年人的水腫問題。

第二式：收腹劃槳

動作要領：雙腳稍打開，收腹挺胸，兩手輕輕握拳置于胸前。然后順著同一方向一高一低地做劃船姿勢，每個動作都保持左一次右一次的頻率，每個方向做15~20次。隨著手臂的擺動方向，頭部做適當旋轉，眼睛也要看向同一側。

功效：此式有助于促進細微循環系統的開放，使血液加速流通，并加速皮膚組織的呼吸、代謝，達到醒腦提神的功效。

第三式：馬步震手

動作要領：雙腳打開與肩同寬，雙手十指交叉于體前，掌心向下。然后雙腿下蹲，呈馬步姿勢，同時將全身力氣灌注于雙手，并由下至上地做震動動作。當雙手高于胸前時，再將其收回至腹部前方，如此循環往復做1~2分鐘。在整個動作中要注意力度，不可用力過猛，以免損傷到肩部的肌肉、韌帶，并且配合好深呼吸的頻率。

功效：此式有助于行氣活血、疏通經絡，以增強肌肉彈性，同時可修復勞損的軟組織。

第四式：開立轉頭

動作要領：雙腳開立，先將右手背在體后，左手搭在頭上，然后把頭緩緩轉向左側，保持10~15秒。恢復原來姿勢后，再換左手背在體后，右手搭在頭上，把頭緩緩轉向右側，同樣保持10~15秒。重復以上動作6~8次。

功效：此式有助于增強體液感應，使皮膚毛細孔打開，并清除其中的衰老細胞。

總是睡不醒，起床的時候可以做做上面的保健操，這里要提醒老年人，運動要結合自己的身體狀況，如果感覺身體不適就要停止運動。