練習氣功好處多床上懶氣功可嘗試

2018-02-27 16:07:42

氣功是很多老年人喜歡練習的一種運動，那么練習氣功有什么好處呢？沒有場地可以怎么練習氣功呢？

練習氣功有什么好處？

1、練習氣功可以消除疲勞，恢復體力。都市生活節奏快，給人們帶來的心理壓力也是越來越大，疲勞就是最簡單的表現。過于疲勞就會出現精神倦怠，皮肉松弛等癥狀，進行適當的氣功鍛煉，可有效地緩解神經過度興奮，減輕疲勞，使人重新獲得活力。

2、培育真氣，抵抗早衰。氣功講究練氣，中醫認為，人的五官、肌膚等是五臟之氣的外在表現。體內真氣足，血氣通暢，皮膚也會由此煥發新生。氣較弱的人可以通過氣功鍛煉改善，讓真氣變充盈，增強機體抗病能力，防止過早衰老，使青春常駐。

3、氣功陶冶人們性情，使人“變美”。我們認為，美不僅僅是外在表現，還在于其內在，人的精神面貌、氣質、風度等都可以反應是不是美。氣功鍛煉中的"調心"手段含有教人意守入靜的內容，可調節性情使人身心與外部環境達到一種平衡，心情舒暢，自然散發美。

4、氣功可改善微循環，使面部紅潤、皮膚潤澤。實驗觀察發現，氣功鍛煉可以改善全身的微循環功能，開放毛細血管，加快血液流速，進而促進新陳代謝，增加皮膚養分，改善皮膚組織，使其回到細膩潤澤的狀態。另外，氣功還可通過調節內分泌，從而減緩皮膚衰老和失去彈性，美化皮膚。

床上懶氣功可嘗試

適合被窩里鍛煉的氣功，稱謂床上懶氣功。

方法：練功時，仰臥在床。枕頭高低、被褥厚薄以舒適為宜。舌舔上腭，男士左右手掌放在左右乳頭上，手指重疊擱在膻中穴。女士手掌重疊擱在膻中穴。要集中意念去感受手下心臟的跳動，心跳一次就默念一字，再拼成順口的六字訣，周而復始。每次練功至少十分鐘，每天鍛煉至少二次。收功時，把手放下，舌頭歸位，做一次提肛動作。