冬季養生應該怎么做？中醫認為四點很關鍵

冬季的時候容易生病，動不動就感冒發燒，這還事小，關鍵還有些人容易突發心腦血管疾病，稍不注意就會要命。冬季養生應該注意些什么呢？其實，要想保健康，下面這四點很關鍵，希望引起大家注意。

1、冬天是個養腎的好時候。而冬天養腎，根本的原則和要領，就是要應冬之氣。生活中的方方面面，都要順應天地此時的氣機。還有一些小細節，千萬不要憋尿。不要久坐濕地。這些都非常的傷腎。當然，還有就是房事，要節勞。冬天早上，能喝粥就喝粥。洗臉刷牙后喝一杯溫開水，一方面可暖身清洗胃腸，另一方面經過吸收可稀釋血液，預防腦血栓、心肌缺血等，同時能維持細胞滲透力，促進細胞代謝作用。秋冬季十分干燥，睡覺時喉嚨會變得很干，再加上夜間出汗，起夜時不僅有尿意，喉嚨也會感到很渴。此時應該避免喝涼水或飲料，最好喝溫水。平時上班，八杯水有點夸張，不過在室內，借著接水的機會走走動動，看看別的設計師也在苦逼著，總是有好處的。如果還有余閑，強烈建議喝胡蘿卜汁，如果不行，冬天喝點茶提神也是好的。

2、冬季是人體開始閉藏精氣的季節。水寒成冰，地寒龜裂。這時候就是就要懶一點，少做些耗體力的運動。多睡覺，要早睡晚起，等到太陽出來時再起床才好。冬天比較冷，氣管、血管不同水平上痙攣，供氧量就會減少，血流量緩慢，血壓升高，從而心、腦血管疾病的發病率也會增高，因此大家要予以重視。還要注意衣著保暖，室內和煦，預防寒冷風進入境內襲擊，特別是注重腳的保暖；但是忌暴暖、過度的烘烤。外出時應注重手、足、頭面部位的防寒保溫，預防凍瘡。特別是年紀大些的更應該注重保暖，防止血管收縮，血壓升高，加重心臟負擔和呼吸道傳染。

3。堅持鍛煉，動靜結合， 多活動是消除冬季煩悶的良藥。冬天人們室內活動多，室外活動少，因而人體的各個器官功能都有不同程度的下降。入春后應該根據自己的身體狀況選擇室外鍛煉項目，如太極拳、太極劍、保健功、快走、慢跑、放風箏、踏青等。進行這些鍛煉活動，能使身體最大限度汲取大自然的活力，有利于人體采納真氣，充養臟腑。

4、"若有私意，若已有得"，要使自己保持情緒穩定，不急不躁，心情愉快，好像有什麼想法和心得不欲披露一樣，不要太過發泄。因為氣候變化不定，冷暖交替，給人的生理、心理會帶來一定的影響。因此冬天的精神必須注重心理上的調適，正確的把握本身，學會自行解脫，自我放松。可采取與伴侶交流、多參加戶外活動及體裁活動等體式格局，來進行自我調理。

通過以上這些內容，大家知道了冬季養生，其實不只是食療養生和鍛煉身體，還要注意上面這些生活習慣。另外冬天不要吃寒冷的東西，以免造成腸胃不好，久而久之還會導致脾胃虛寒。