男士冬季養生關鍵：滋陰壯陽

　　其實要滋補不但是通過藥物，還可以通過飲食，壯陽的食物有哪些？滋養壯陽湯是什么配料？一起來看看吧。

　　壯陽的食物

　　海藻

　　甲狀腺對性沖動和性刺激負有很大責任，甲狀腺活力過低會減少性活動和性欲，而海藻中豐富的碘等礦物質正是保障甲狀腺活動的重要物質，因此海藻含有許多“助性”的成分，預防性功能障礙。

　　松果體素

　　只要在臨睡前補充一些人工合成的松果體素，就能恢復青年時代的生理功能，預防性功能障礙。褪黑素是由色氨酸轉化而來，牛奶中含有能夠促進褪黑素生成的L-色氨酸，葵花籽、海蟹、肉松、雞胸脯肉、雞蛋等也富含色氨酸。

　　果仁和種仁

　　各種果仁、種仁含有豐富的VB、VE，尤其是礦物質含量比其他食物都高，此外還是蛋白質極佳的來源。這些都能激起性欲和引發性沖動，預防性功能障礙。有這樣作用的種仁有小麥、玉米、芝麻、葵花籽、杏仁、豌豆、花生、核桃仁等。

　　滋陰壯陽的食方

　　鹿茸雞湯——唇齒留香 開胃暖身

　　材料：鹿茸3克，嫩雞翅膀肉100克。

　　做法：將嫩雞的翅膀肉洗凈，用4碗水文火煮，煮沸去除泡沫，煮至2碗水便成清湯。鹿茸用1碗水煮成半碗，倒入雞湯內再煮片刻，油鹽調味即可。

　　功效：補中益氣 溫理補腎

    首烏鴿蛋湯——爽口清淡 鮮味十足

　　材料：何首烏5克，熟地3克，鴿蛋50克，草菇10克，鹽適量

　　做法：將鴿蛋放入冷水中，煮熟后剝皮。草菇去皮取芯；將何首烏、熟地煎約30分鐘，留汁備用；用首烏、熟地汁與鴿蛋、草菇一起燉約30分鐘，至熟后加入鹽即可。

　　功效：補肝腎、益精血、烏須發。

    杜蓉湯——湯味鮮美 沁人心脾

　　材料：豬腰150克，杜仲8克，肉蓯蓉5克，鹽、蔥、姜、料酒適量。

　　做法：將豬腰剔去筋膜，挎花刀；將杜仲和肉蓯蓉一起在砂鍋中煎約20分鐘，留汁備用;豬腰及蔥、姜、料酒放入鍋中，加入清水，燉約40分鐘，再放入鹽稍煮即可；加入杜仲、肉蓯蓉，一起燉至熟。感冒發熱者忌食。

　　功效：健脾開胃、補腎益精、溫理補腎。特別適于調理因腎虛引起的臉色晦暗，過度疲勞的人也很適合用于滋補元氣。

    洋參淮山排骨湯——軟爛香濃 油而不膩

　　材料：洋參25克，淮山50克，芡實50克，排骨500克，陳皮、精鹽少許。

　　做法：先將洋參、淮山、芡實、排骨、陳皮分別洗凈。洋參、淮山切片，排骨斬件，備用。在瓦煲內加入適量清水，先用猛火煲至水滾，然后放入全部材料，再改用中火繼續煲3小時，加入少許精鹽調味即可。

　　功效：補氣提神、滋養生精、健脾開胃、消除疲勞。