鼠標手也可自測患上鼠標手如何中醫治療？

2017-11-19 07:32:32 家庭醫生在線

使用電腦時鼠標是不可少的工具，現代人電腦使用頻率高，手握鼠標的時間就長，久而久之就容易出現食指、中指疼痛、麻木的現象，這就是我們俗稱的鼠標手，那么，怎么知道自己有鼠標手、鼠標手該如何預防？

如何自測鼠標手？

1、手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛。

2、手部刺痛，麻木。

3、握力和手部各部位協同工作能力降低。

4、夜間疼痛。

5、疼痛可以遷延到胳膊，上背，肩脖。

鼠標手如何治療？

目前國內外治療鼠標手的方法有如下這些：

炎痛貼，紅花油：這種辦法可以暫時的緩解病痛。對于鼠標手，由于病灶部位在腕部和手掌，膏藥貼不牢固，上藥后活動不方便。不能起到根本治愈的效果。

可的松注射治療鼠標手（打封閉針）：注射可的松可以緩解腕管綜合癥出現的腫脹和炎癥，但是鼠標手患者手腕內是沒有腫脹和炎癥的，所以注射可的松對治療鼠標手是無用的。

外科手術：外科手術對治療傳統的腕管綜合癥有很好的療效，但對于鼠標手而言，切開腕管韌帶仍無法改變外部壓力對于腕管正中神經的壓迫。所以手術對于鼠標手是完全無效的。據美國NIH統計，手術治療鼠標手的患者在六個月內仍然使用鼠標，鼠標手的復發率高達50%以上。

“運動治療”談論的最多的是手腕操和螳螂拳，這種方法對于沒有患上鼠標手的人有預防的作用，但是對于已經有了鼠標手癥狀的人群沒有太多實際的治療功效。就像有了近視眼后再去做眼保健操是無法治療近視眼的一樣。

5招遠離鼠標手

1、選用符合生物力學的鼠標

鼠標大小要合適，與手的大小不要出入太大，以感覺舒適為宜。有些比較好的生物功能鼠標弧度較大，接觸面較寬，有助于手指力量分散，使用起來更舒適。

2、鼠標高度與肘關節一致

使用鼠標時，鼠標的高度最好與肘關節高度保持一致，上臂自然下垂，前臂接觸桌面或者襯墊物，這樣有利于減少操作電腦時對手腕、肘部以及頸肩部等部位的損傷。

3、每30分鐘休息一次

使用鼠標時手腕處于旋轉的強迫位置，時間長了會出現僵硬不適。連續使用鍵盤鼠標30分鐘左右，最好休息5分鐘，改變手的位置。可以在休息期間活動一下手腕，防止關節僵硬，疏通血液，可做一些握拳、捏指等放松手指、手腕的動作。

4、手部要做功能鍛煉

手部有許多小肌肉控制手指的精細活動。肌肉組織用進廢退，長期使用鼠標，動作單一，久而久之會使這些肌肉功能減退。所以手部也需要進行功能鍛煉，要經常活動手部關節和手指，讓十個指頭充分伸展。可做一些手腕、手肘及肩膀的伸展旋轉活動，帶動關節周圍肌肉韌帶活動，減少相應損傷。也可自己做穴位按摩，可揉按合谷穴（即虎口，在第一掌骨與第二掌骨中間凹陷處），揉壓大魚際（大拇指下肥厚處）。

5、移動鼠標不要用腕力

手部在功能位置上活動，是最符合生物力學原理，最有利于手部發揮功能的。使用鼠標時，腕背伸20~25度，前臂與食指、中指指尖處于同一平面，手腕、手臂不要懸空。可以用一個柔軟的手部軟枕墊高手腕，以減輕手腕壓力。移動鼠標時不要用腕力，要盡量靠臂力及手指，以減少手腕受力。