4招教你自測鼠標手 按摩幾大穴位可通絡止痛

你有“鼠標手”嗎？“鼠標手”是腕管綜合征比較流行和形象的說法，是因為現在經常敲擊電腦鍵盤、移動鼠標，使手指處于長期重復性的活動、腕部處于長時間的壓迫，導致腕部出現疼痛、麻木、痙攣等癥狀。“鼠標手”嚴重的患者晚期可能會出現感覺喪失、肌肉萎縮。那自己經常使用電腦，是否已經患了“鼠標手”了呢？下面4種方法可自測。

4方法可自測鼠標手

1、感覺：患者橈側3個半手指麻木、刺痛或燒灼樣痛、腫脹感，晚上睡覺可因手麻，或者因灼燒的刺痛而致醒。有這些感覺或是“鼠標手”早期癥狀。

2、按壓：患手張開，掌心向上，模到手腕部兩條比較淺的肌腱（橈側腕屈肌腱和掌長肌腱），在其之間用力按壓，若有痛、麻、酸脹的感覺，則有“鼠標手”的嫌疑。

3、增加腕管的壓力：可以做極度的屈腕動作：將雙肘置于桌上，屈肘、前臂上舉、雙腕同時彎曲90度，在1-2分鐘內出現手指麻木的話，就要考慮是“鼠標手”了。

4、更早期癥狀：過去工作、玩電腦幾個小時沒有感覺，現在幾個小時就有手腕就有麻、痛的感覺，特別是晚上的時候不舒服，就要小心或是“鼠標手”了。

6種按摩幫你遠離鼠標手

鼠標手對我們的危害是不言而喻的，那么中醫在這方面有什么妙招呢？下面我們就一起來看看：

1、預備式

取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。

2、搖腕關節

用健壯的手去握住你另外有小毛病的手指，然后稍稍用力地沿著順時針、逆時針的方向來牽拉搖動半分鐘到一分鐘。

作用：主要是止痛活血，順滑關節。

3、按揉曲池穴

將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其余四指放在肘后側，拇指適當用力按揉0.5～1分鐘。以有酸脹感為佳。

功效：調節臟腑，活血止痛。

4、按揉手三里穴

用健肢拇指指腹按在患側手三里穴，其余四指附在穴位對側，適當用力按揉0.5～1分鐘。

功效：理氣和胃，通絡止痛。

5、捏揉腕關節

將健肢拇指指腹按在患腕掌側，其余四指放在背側，適當對合用力捏揉腕關節0.5～1分鐘。

功效：疏通經絡，活血止痛。

6、合按大陵穴、陽池穴

將健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在陽池穴，適當對合用力按壓0.5～1分鐘。

功效：疏通經絡，滑利關節。

若是你被鼠標手困擾，不妨試試以上這些中醫治鼠標手方法。