女性生活飲食中如何養(yǎng)肝

一、從飲食上調(diào)理

多吃綠色食物

根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生原理，多吃綠色的食物具有促進肝氣循環(huán)，改善肝臟狀況的作用。因此女性要促進肝臟健康，日常就要針對性的多吃綠色食物。

多吃糖

很多人認為多吃糖不利于身體健康，事實上適當?shù)某蕴歉欣谏眢w健康。事實上適當吃糖更有利于保護人體的肝臟健康。這是 因為糖具有合成肝糖原的作用。當然了日常在吃糖的時候也要注意考慮糖的攝取量，一般情況下只要正常食用就可以了，同時還要注意這里的糖不是傳統(tǒng)意義上的白糖、蜂蜜等，而是通過多食用一些糖份含量較為豐富的食物。如淀粉類食物、面食等等。

多蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)有利于修復肝臟中受損的細胞，因此可適當多吃。

維生素A

維生素A具有保護肝臟的作用，專家稱，日常適當補充維生素A具有減少肝癌發(fā)病率的作用。

二、從日常起居調(diào)理

多休息

中醫(yī)認為養(yǎng)肝先養(yǎng)成良好的生活習慣，古人認為要遵循“日初而作，日落而眠”事實上這是有一定的道理的。特別是現(xiàn)代人一般都有晚睡的習慣，而中醫(yī)認為晚上11點后就是肝臟排毒休息的時間，而如果此時你還不睡覺的話，就很有可能會出現(xiàn)肝火上升的癥狀。因此避免熬夜是現(xiàn)代女性養(yǎng)肝的最好方法之一。

戒酒

喝酒傷身，其中對肝臟的損害是最大的，酒精會影響到肝臟的正常代謝，從而引起肝硬化、肝炎等癥狀，因此要保護肝臟健康就要戒酒。近年來，高發(fā)的酒精肝、脂肪肝就和人們?nèi)粘＿^多的應酬有關，因此要保護肝臟健康就要從減少應酬做起。

慎服藥物

肝臟作為機體一個最為重要的解毒器官，其只有解毒的功能，而現(xiàn)代女性多喜歡動不動的就服藥，而是藥三分毒，其中對肝臟的損害是最大的。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計全球死亡原因中，藥物性損害位居其中。

保護眼睛

常言道“清肝明目”，其實從中醫(yī)的角度上說，如果肝火上旺，就很有可能出現(xiàn)雙目赤紅的癥狀，而不當?shù)挠醚郏矔Ω闻K造成傷害。通過研究發(fā)現(xiàn)，環(huán)境優(yōu)雅的環(huán)境對肝病患者的恢復有一定的幫助。

保持微笑

氣大傷身，中醫(yī)認為人在生氣時肝氣郁結(jié)，就會影響以肝的正常功能，因此保持身笑，避免大怒也是保護肝臟健康的一種方法。

適當解壓

快節(jié)奏的生活方式，不規(guī)律的生活習慣，缺乏運動等生活習慣都會對肝臟造成巨大的損害的。因此要保護肝臟就要學會適當?shù)慕鈮骸?/p>