骨關節病更青睞于女性 中醫五方教你養筋骨

養護筋骨，不僅僅是人到老年才應該注意的，特別是女性朋友在年輕時，就應該打好基礎。來看看中醫怎么說吧。

骨關節病更青睞女性

對于臨床科室就診記錄統計發現，到醫院就診的患者往往女性多于男性，骨傷科就是其中之一。無論門診還是病房，因骨關節疾病就診的女性要比男性多得多。在接受人工膝關節置換手術的患者中，更是有90%為女性。為何女性會如此受到骨關節病的青睞？

在骨關節疾病方面，女性的確比較“吃虧”，其原因是多方面的。從生理結構上講，女性由于生育的需要，骨盆更寬大且后傾，髖關節的外翻角度大，連帶到膝關節，促使膝關節外翻。加上懷孕生子，整個身體的受力改變，腰椎、膝關節磨損程度較男性更為嚴重。況且，女性如廁都是蹲式，人從全蹲到站立的過程，膝關節承受的力可達到體重的1-6倍，一個80歲左右的女性，一生如廁的頻次大概有3萬天，膝關節反復受到如此的重壓，磨損的速度也會較男性快。

此外，人的骨骼、肌肉的衰老都跟激素水平密切相關，“女性在步入中年后，雌激素減少。特別是絕經后，雌激素水平會驟然改變，這種強烈的反差會使骨關節迅速衰老，骨骼內的鈣大量流失，骨膠原含量下降，原先緊緊包裹骨關節的肌肉、肌腱松弛無力。如果本身脊柱、關節還伴有慢性或急性損傷，就會產生相應的病理癥狀，如更年期關節炎。而男性進入中老年后，雄激素水平的變化是呈平緩的線性下降的，相應的關節退變也很緩慢。再加上女性比男性用在家務勞動上的時間會更多，諸多因素造成骨關節的慢性磨損自然也高于男性。

中醫治療骨關節病優勢明顯

一旦發生關節退變，無論西醫還是中醫都無法將退變扭轉，骨關節退行性病變是人體一個不可逆的過程。

西醫對于這一階段的治療主要是采取激素補充療法，通過調節女性的雌激素水平，減緩骨量的流失速度，緩解骨質疏松。除此之外，就是通過間接地補充鈣和維生素D，達到維持骨量的目的，并沒有特效藥或更好的方法。關節退行性病變雖然不是中醫的概念，但中醫卻有相應的辦法，尤其是中醫在治療骨質疏松方面還是很擅長的。

中醫認為“腎主骨”，腎氣的盛衰與骨的強健有關。完成于2000多年前的《黃帝內經》是目前中醫可見的最早的一本書，其在第一篇《上古天真論》討論養生長壽的意義和方法時，就強調腎氣在人的一生中的重要作用，尤其是在骨骼生長衰退過程中的主導作用。女性從7歲起，腎氣轉為充足，此時開始換牙，頭發也會長長。28歲時，女性的腎氣達到鼎盛，此時是女性一生中骨骼最為強健的時期。骨骼與腎氣始終密不可分。

基于這一理論，對骨關節病的病人，中醫從補腎、強筋、壯骨入手，通過四診合參等中醫問診手段，了解病人的全身狀況，既往病史，對癥下藥，辨證施治，已達到個體化用藥的作用。

如果病人已經出現疼痛、麻木、活動不利等肌肉、韌帶、骨關節病癥狀，還需配合巡經針灸、穴位按摩、中藥熱敷、注射封閉、微創針刀等不同的外部治療辦法，幫助病人快速緩解癥狀，減輕痛苦，放松攣縮的關節，恢復人體動態力學平衡。這些治療手段安全有效，病人治療過程中比較放心，效果也很明顯。實際上，不論中醫還是西醫，治療骨關節病的最終目的都是殊途同歸，那就是減輕痛苦，提高患者的生存質量。

不同的是，西醫采取的多為手術，如膝關節置換手術，通過把磨損的關節換掉，減輕病人痛苦。但這種開放性手術存在一定風險，有些病人做完效果好，有些病人效果就達不到預期，對于年齡大或有基礎病的病人來說有時候也不適合做。中醫則屬于保守治療，相對而言痛苦小得多、花費也少得多、適應人群也很廣泛，對青少年常見的脊柱側彎；中青年常見的頸椎、腰椎病、腱鞘炎、肩周炎、運動損傷等；老年常見的“老寒腿”“五十肩”“網球肘”都很適用。

了解以上知識外，給女性朋友再推薦幾個日常生活中可以補氣血養筋骨的妙方。

中醫補氣血養筋骨妙方

以坐養神

適當地靜坐休息，能促使人心平氣和、精神爽快、煩悶消除、毛發光澤度增加、皮膚潤澤、大便通暢、睡眠良好等，有防病、延年的良好作用。坐姿可根據老年人的習慣和身體狀況而定，如端坐、靠坐、盤坐等，但每次坐的時間不宜過長。老年人入座時，應注意動作要輕、要穩，入座后姿勢要端正、自然，上身正直，自然放松，下肢自然屈曲，不要含胸弓背，更不要蹺“二郎腿”。坐一段時間后應起來走動一下，使被牽拉的肌肉和韌帶得以放松。注意千萬不要猛然坐下或快速起立。

以立養骨

適當的站立，可使骨骼肌產生短促迅速的縮張運動，激發人體新陳代謝，相應地疏通經絡。適當的站立還能使氣血下行，血壓降低，精神振奮，有利于大腦的適當休息，使全身舒適。立姿對老年人的活動與精神狀態都有重要影響。老年人在站立時，身體應自然、平穩、端正，兩上肢自然下垂，挺胸收腹；上身不要傾斜，兩下肢均勻受力，不宜固定某一側。為了保持正確的姿勢，老年人應經常進行適度的全身性活動，以維持肌肉、骨骼、關節、韌帶的正常功能。

以看養血

看些有益的書籍、電視節目以及觀賞山水風景等，可以使人精神愉快、脾胃健康，血液生化也就充盛，這就是“視養血”的道理。不過“久視則傷血”，必須重視掌握分寸。另外還應注意身體的保暖和膳食的營養搭配，保持氣血充足。

以臥養氣

臥姿一般以向右側臥、雙腿微彎為最合理。因為這種雙腿微屈、脊椎向前彎的姿勢，可使全身自然放松，此時心臟不致受壓，有利于心臟泵血，對食物的消化、體內營養物質的吸收大有益處。老年人有效睡眠時間比較短，但是在床上休息的時間則長得多。對于長期臥床的老年人，應注意衛生，經常翻身，以防發生褥瘡。老年人的床不宜太軟，以硬板床加較軟而厚的褥墊為宜。

以行養筋

不拘形式地從容步行，可使全身關節筋骨得到適度的運動，對身體的新陳代謝都會有良好的促進作用，可以提高機體的抗病能力。一般地說，年紀越大，行走的速度應當越慢，持續的時間應當越短，但年紀再大也應堅持每天走動走動。行走時身體應注意挺直，上肢自然擺動，步幅均勻有力。若行走困難，應借助手杖或由他人扶行。在身體條件允許時，可以進行快走和慢跑鍛煉。

結合自己的身體素質，將筋骨養生做起來，盡可能讓自己遠離骨科問題。