失眠多夢(mèng)影響生長發(fā)育推薦中醫(yī)調(diào)理失眠方法

2016-07-07 07:49:24 家庭醫(yī)生在線

現(xiàn)在許多人會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的情形，這一癥狀不僅會(huì)影響到工作和生活，更會(huì)影響到身體健康，那么能不能用中醫(yī)的方法來調(diào)理呢？

失眠多夢(mèng)的危害

第一，影響皮膚健康。眾所周知，睡不好會(huì)使我們的皮膚變差，而睡眠也是最好的美容方法。人的皮膚能夠柔潤而有光澤，主要依靠皮下組織的毛細(xì)血管。靠它來提供充足的營養(yǎng)。相反，失眠多夢(mèng)會(huì)導(dǎo)致皮膚毛細(xì)血管瘀滯，使得正常的循環(huán)受阻，進(jìn)而使得皮膚的細(xì)胞得不到充足的營養(yǎng)，導(dǎo)致影響皮膚的新陳代謝，進(jìn)一步加速皮膚的老化，使皮色變得晦暗而蒼白。尤其是黑眼圈，而且易生皺紋。

第二，容易引發(fā)疾病。長期失眠多夢(mèng)，會(huì)讓人憂慮焦急，免疫力降低，因此會(huì)導(dǎo)致種種疾病發(fā)生，如神經(jīng)衰弱、胃腸疾病等。同時(shí)睡眠時(shí)間不夠還會(huì)導(dǎo)致血中膽固醇含量增高，進(jìn)而使得發(fā)生心臟病的機(jī)會(huì)增加。因?yàn)槿梭w的細(xì)胞分裂基本都是在睡眠中進(jìn)行，睡眠時(shí)間不夠或睡眠紊亂，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞的分裂不正常，進(jìn)一步有可能產(chǎn)生癌細(xì)胞的突變而導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。不同年齡的人每天所需的睡眠時(shí)間不同。中學(xué)生每天應(yīng)睡8-9小時(shí)左右成年人每天需睡7-8個(gè)小時(shí)左右。

第三，影響生長發(fā)育。青少年的生長發(fā)育與生長素的分泌有著密切的關(guān)系。它能促進(jìn)骨骼、肌肉、臟器的發(fā)育。而生長素的分泌和睡眠又有著密切的關(guān)系。人在熟睡后有一個(gè)大的分泌高峰，還有幾個(gè)小的分泌高峰，在不是睡眠狀態(tài)時(shí)，生長素分泌減少。因此，青少年要發(fā)育跟睡眠關(guān)系密切。

第四，引起肥胖。睡眠時(shí)間不夠會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)消脂蛋白濃度的下降。它是在血液系統(tǒng)中活動(dòng)的一種物質(zhì)，可以抑制食欲，從而影響大腦做出是否需要進(jìn)食的決定。睡眠不足還會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)食欲激素濃度的上升。

中醫(yī)調(diào)理失眠多夢(mèng)的藥膳

蓮子百合瘦肉湯

蓮子性味甘、澀、平，入心、脾、腎經(jīng)，能養(yǎng)心、益腎、補(bǔ)脾、澀腸；百合性味甘、微苦、平，入心、肺經(jīng)，有潤肺止咳、養(yǎng)陰清熱、清心安神、益氣調(diào)中等功效。蓮子50克，百合50克，豬瘦肉250克切塊，加水煲湯。

柏子仁燉豬心

柏子仁性味甘、辛、平，可寧心安神，潤腸通便，止汗；豬心性味甘、咸、平，入心經(jīng)，可補(bǔ)血養(yǎng)心。用柏子仁適量，放入豬心內(nèi)，加水燉熟服食。

合歡花蒸豬肝

合歡花性味甘、平，入心、肝、脾經(jīng)，能舒郁，理氣，安神，活絡(luò)；豬肝性味甘、苦、溫，入肝經(jīng)，能補(bǔ)肝，養(yǎng)血，明目。每次用合歡花（干品）10克，加水少許，泡浸4～6小時(shí)，豬肝100～150克切片，同放碟中，加食鹽少許調(diào)味，隔水蒸熟，食豬肝。適用于失眠，脅痛等。