糖尿病患者春季養生應多注重護眼

對于糖尿病患者來說，視網膜病變是糖尿病最嚴重的并發癥之一，日常一定要多注意護眼問題。對于春季來說，糖尿病患者更是要比其他人更注重護眼。一起來看看，糖尿病患者春季養生護眼有哪些注意要點吧。

春季糖尿病患者特別注意護眼

早春三月，乍暖還寒，早晚溫差較大，且大風頻繁，眼睛很容易出現干澀、發癢、視物昏花等現象，即使是健康人群也需格外注意眼睛的保護，對于糖尿病患者更是如此。

糖尿病患者本身肝腎兩虛，所以中醫對于糖尿病的治療原則就是補益肝腎，而肝開竅于目，所以糖尿病患者養肝不僅對于其糖尿病本身有益，對保護眼睛以及預防糖尿病眼部并發癥也有一定幫助。

糖尿病患者日常護眼注意五點

1、多吃綠色食物。青色入肝經，所以綠色的食物可以對肝進行調養。俞曉藝指出，春天應避免高溫、辛辣、油膩、大補類食物，需要長時間用眼的人群可多進食養肝護肝、滋補肝腎的食物，如動物肝臟、牛奶、豆制品、胡蘿卜、紅薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。多吃綠色的食物，也可以起到養肝護肝的作用。

2、養成良好生活習慣。戒煙限酒、規律作息及保證充足睡眠對于預防糖尿病眼病有很大作用。此外，在使用電子產品時也應注意盡量減輕對眼睛的傷害。有些糖友出于工作需要，可能每天有較長時間面對顯示屏，長期如此會造成眼睛干澀、流淚，損傷視力。糖友每使用電腦或看電視一小時，應起身走走，在窗邊遠眺片刻；或是閉目養神，稍事休息；眼睛干澀時也可將手心搓熱捂住眼睛，這些都可起到改善眼部循環、減輕視疲勞的作用。還有人習慣每晚在關燈后玩手機，對此接傳紅教授表示，這對眼睛也十分不利。手機屏幕的亮光與室內的黑暗形成巨大反差，不僅導致視疲勞，對視網膜也有強烈刺激；既傷害眼睛，又影響睡眠。因此糖友應避免在黑暗環境中使用電子產品。

3、嚴防血脂異常。糖友中血脂異常也十分常見，嚴重者視網膜微血管中會有脂質滲出，影響視力。高脂血癥還常會伴有血黏度增高，并促進血栓形成。血栓如果堵塞血管，視力便會嚴重受損，甚至失明。

4、嚴格管理血糖。糖尿病眼病發生的根本原因是長期高血糖或血糖波動的不良刺激，因此最重要的預防措施就是盡可能將血糖控制在正常水平且避免波動。血糖控制好的糖友，其出現糖尿病眼病的概率要遠遠小于血糖控制較差者，因此糖友必須重視血糖控制，尤其是在糖尿病早期。否則，到了糖尿病中晚期，眼病出現后將是個持續進展的不可逆過程。

5、切記不要熬夜。每天23時前上床睡覺，凌晨前后為“肝經”時間，如果這段時間不睡覺，不僅會皮膚粗糙，容易疲勞、口苦咽干、火氣大，而且可能導致早上血糖會頑固不降。所以，養肝、護肝的最好方法就是23時前就寢，讓自己每天都睡個夠。

中醫小方法幫助護眼

1、熨目法，早上起床后，先將雙手互相摩擦，待手搓熱后以手掌熨貼雙眼，反復3次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。

2、吐氣法，腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸氣，待氣吸到最大限度時，用手捏住鼻孔，緊閉雙眼，再用口慢慢地吐氣。

3、折指法，是指小指向內折彎再向后扳的屈伸運動。每遍進行30～50次，并在小指外側的基部用拇指和食指揉捏50～100次。此法坐、立、臥皆可做，每天堅持早晚各做1遍。

糖尿病患者春季外出注意事項

1、出去鍛煉應在保護眼睛。稍顯強烈的陽光，應戴防護眼鏡，避免長時間暴露在強光照射的環境，避免陽光視網膜。大風天氣、沙塵天氣，更是不宜外出，應保護好眼睛。

2、應避免劇烈運動。喜歡跑步，玩，因此不適合糖尿病眼病患者。糖尿病視網膜病變患者分為增殖期，視盤或視網膜新生血管壁薄和脆弱，容易在各種因素作用下的破裂和出血。當頭部的振動過大或長時間劇烈運動，玻璃體視網膜增大，牽引網，引起視力下降或輕，給病人造成不可彌補的損害。

3、應選擇適合的場地。不論是何種眼病，通常都會造成視力的減退。因此，在選擇運動場地時，要求地面盡量平坦，沒有較大的起伏落差，光線要充足，建議有條件的患者，在室內健身器械上鍛煉，以免發生摔倒等意外事件，造成不必要的傷害。可選擇的運動器械如跑步機、空氣自行車等。

4、糖尿病眼病的保健。應避免引起眼壓升高的運動。如舉重物、蹲馬步等這些運動項目，均不適合糖尿病眼病患者。此外，還應避免頭部低于腰部水平線以下的各種活動，如系鞋帶、俯臥撐、倒立等。