秋季糖尿病患者該如何養生？

秋季糖尿病患者該如何養生？對于糖尿病患者來說，在遵守四時養生的原則下，如何順時在秋季合理養生呢？

秋季飲食應注意滋潤養陰

秋季天氣干燥，中醫里面“燥”也是一種損傷人體的邪氣，最容易損傷肺。而糖尿病患者多為陰虛燥熱的體質，對燥邪更為敏感，故應注意防燥。因此，秋季飲食應以甘淡滋潤為主。梨、柑橘、荸薺、枇杷等秋令水果都有很好的滋陰潤肺功效。蘿卜、黃瓜、冬瓜、花菜、白菜等應時蔬菜性質寒涼，有生津潤燥、清熱通便之功，其所含的維生素C、B及無機鹽、纖維素可改善燥氣對人體造成的不良影響。開水、牛奶、果汁飲料等流質少量多飲，可養陰潤燥。秋季應少吃生冷、辛辣、油炸火烤的食物，如蔥、姜、蒜、烤羊肉、炸雞腿等，以免傷津耗液，加重秋燥的各種癥候。所有上述飲食都要在每天熱量攝入的總量之內合理選用。

秋天是適合進補的季節，但是進補不可亂補，應注意不要無病進補和虛實不分濫補，要注意進補適量，忌以藥代食，藥補不如食補。食補以滋陰潤燥為主，具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些食物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。

糖尿病患者應該早睡早起

《素問·四氣調神大論》里說：“秋三月，天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興。”這是順應秋季養生之道的起居方式。秋天陽氣逐漸收斂，陰氣逐漸增長，人們應根據四時陰陽變化早睡早起。初秋天氣變化無常，糖尿病患者免疫力低下，最易感冒，特別是老年患者應及時增減衣服，謹防感冒。

糖尿病患者應注意嚴控血糖

不少糖尿病患者會血糖升高，容易在下午3～5點出現饑餓感。這與天氣轉涼，食欲大增，運動量減少，體內吸收的糖分代謝不出去等原因有關。糖友一定要注意飲食，切忌吃得過油，合理控制熱量。當然，測一次發現血糖升高也不必過于緊張，因為血糖有晝夜之別，有時只空腹血糖升高，而其他各時間點的血糖并不一定升高，所以應結合全天血糖來權衡，切不可只憑個別時間點血糖升高，就盲目增加藥量。

糖尿病患者秋季運動要注意關節

糖尿病患者秋季運動可謂“危機四伏”，中老年人以及女性絕經后，關節、韌帶容易受損，所以運動時要控制好力度及運動量，循序漸進，運動時間根據個人情況以每日累計30~60分鐘為宜，可選擇快走、慢跑等較和緩的運動。尤其要注意關節保暖，可帶上防損傷護具。

建議運動前全面檢查身體狀況，隨身攜帶應急糖果以備低血糖時服用，隨身攜帶一張注明糖尿病病情的卡片———急救卡，方便出現意外情況可以及時得到準確幫助，避免單獨運動，結伴同行。運動前，患者還應做5～10分鐘熱身運動，如果是長時間進行中等強度以上運動，運動前及運動中適當加餐，并隨時監測血糖變化，一旦感覺疼痛或呼吸費力，立即停止運動。要是沒有異常，運動后再做5～10分鐘整理運動并檢查足部情況，半小時后及時補充水分，較大運動量后，進食量也要適當增加。

糖尿病患者秋季注意調節情緒

秋季本就是讓人傷感的季節，出現了很多悲秋之氣象，正常人在這個季節都會莫名地憂傷煩躁，而糖尿病人也不例外。因此，為了減緩秋季對人心理上帶來的不良反應，控制糖尿病的發展，減少并發癥的發生，糖尿病人應該培養樂觀情緒，保持神志安定。在秋高氣爽的日子里，可以和家人一道登高遠眺，飽覽勝景，使心曠神怡，情緒穩定。患者也可靜思收獲之喜悅，增加樂觀的情緒，切莫因疾病而憂郁生火，加重病情。

各位糖尿病患者，秋季養生多注意以上幾點哦。