白領(lǐng)頸椎多不好 自我按摩防頸椎病

對白領(lǐng)、有車族來說，久坐就是家常便飯的小事兒，但長期如此就會招來頸椎病。因此，提前預(yù)防是關(guān)鍵。想知道自己是否患有頸椎病么？想就趕緊來測測吧。

第一：肢體的某一部位發(fā)生像觸電一樣的放射痛，是神經(jīng)根型頸椎病的典型表現(xiàn)。如果同時伴有頭暈、惡心、視物旋轉(zhuǎn)的癥狀，則往往伴有椎動脈型頸椎病。

第二：手指麻木，特別是兩邊手指都麻木了，一定想到是不是得了頸椎病，而且兩邊手指麻木，可能是脊髓重要的結(jié)構(gòu)受到了壓迫；

第三：做十秒手指屈伸的實驗，手握拳，然后完全伸開，計算十秒鐘做二十次以上才算是正常的。

第四：沿著直線走一走，兩只腳在一條線上走，得了脊椎型頸椎病的人就走不了直線。

自我按摩防頸椎病

1、按揉枕大神經(jīng)：雙拇指置枕骨結(jié)節(jié)下緣旁，由小到大用力按，當(dāng)有酸麻脹的感覺時再揉10-15秒鐘。

2、五指推頸：從頭頂百會穴向后下推至大椎穴，然后再推回百會穴，反復(fù)10-15次。

3、交叉摩頸：以手掌側(cè)置于一側(cè)風(fēng)池穴，用力摩向?qū)?cè)風(fēng)池穴，反復(fù)15次，可雙手交替進(jìn)行。

4、按揉頸肌：用雙手拇、食指交替從枕骨至頸椎的正中及兩旁韌帶進(jìn)行按揉10-15次。

5、提拿頸肌：用拇、食指從風(fēng)池開始，自上而下提拿至肩井穴5-10次。

6、頭頸屈伸：雙肩放松，頭前屈后伸，速度宜慢，幅度由小到大10次。

7、頭頸側(cè)屈：雙肩放松，頭部左右側(cè)屈，速度宜慢，幅度上小到大10次。

8、雙肩聳高：雙肩用力向上聳高，像要把頭縮進(jìn)頸部，然后再把肩用力向下拉，反復(fù)10次。

9、拍揉頭肩：用手輕輕地拍打及揉按頸肩部10-20次。