冬季慎防頸椎病 白領(lǐng)預(yù)防頸椎病有七招

現(xiàn)在已經(jīng)是冬天，人的骨骼在冬天就會(huì)顯得特別脆弱，所以患上頸椎病的患者更應(yīng)該做好預(yù)防。另外，頸椎病并不只是中老年人的專利，現(xiàn)在由于工作和生活的不良姿勢(shì)，越來越多的白領(lǐng)也患上了頸椎病。這種現(xiàn)狀給廣大的年輕人應(yīng)該敲響警鐘。下面我們一起來看看冬季頸椎病要怎么預(yù)防以及白領(lǐng)預(yù)防頸椎病的7個(gè)高招吧。

冬天該如何預(yù)防頸椎病？

頸椎病是最常見、最容易發(fā)作的一種骨科疾病，嚴(yán)重危害大家的身體健康和骨骼健康?，F(xiàn)階段頸椎病發(fā)病人群有逐漸年輕化的趨勢(shì)，各階段人群如何更好防治頸椎病成為當(dāng)務(wù)之急。那冬天該如何預(yù)防頸椎??？下面我們來一起了解下：

頸椎病的預(yù)防工作需要大家在日常生活中一點(diǎn)一滴的做起，比如：糾正不良的姿態(tài)、合理選擇枕頭、注意頸椎保暖、按摩頸部肌肉等等。通過這些良好的頸椎保健習(xí)慣才可以使我們的頸椎更健康。

頸椎病的癥狀雖然復(fù)雜，表現(xiàn)不一，但只要既是到醫(yī)院檢查并堅(jiān)持治療，是能夠恢復(fù)的。隨著醫(yī)療科技手段快速發(fā)展，治療效果也越來越好。目前，治療頸椎病的方法主要分為兩大類：即非手術(shù)療法和手術(shù)療法。友情提示：無論選擇哪種治療方法前，要做到各方面的檢查，不可亂求醫(yī)，亂用藥。

頸椎病是一種慢性疾病，不到萬不得已一般都是不建議采用手術(shù)治療，所以說頸椎病患者在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行家中護(hù)理可以有效改善頸椎疼痛的癥狀，預(yù)防頸椎病的復(fù)發(fā)和加重。

白領(lǐng)預(yù)防頸椎病有7招

頸椎病已經(jīng)不再是中老年的疾病，由于工作的壓力和快節(jié)奏，現(xiàn)如今許多二十出頭的白領(lǐng)就患有嚴(yán)重的頸椎病，那么有什么辦法可以預(yù)防呢？

第一、有研究表明，長(zhǎng)期壓抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱會(huì)影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息，長(zhǎng)此以往，頸肩部容易疼痛。所以，要經(jīng)常保持樂觀向上的好心情，可預(yù)防頸椎病。

第二、日常生活中應(yīng)注意保持頭頸正確的姿勢(shì)，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時(shí)要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺時(shí)要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，一般枕頭以10厘米的高度為宜。不要躺著看書、看電視。

第三、盡可能少坐多動(dòng)，能走路的不要騎車，能騎車的不要坐車。特別是有車族和長(zhǎng)期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時(shí)間進(jìn)行鍛煉，尤其注意加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，可做一做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。爬山、游泳，對(duì)預(yù)防頸椎病效果較好。

第四、長(zhǎng)期低頭伏案工作者，要注意動(dòng)靜結(jié)合，每工作一小時(shí)左右就要站起來做做工間操，活動(dòng)活動(dòng)四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。

第五、平時(shí)要注意保暖，不要用電風(fēng)扇和空調(diào)直接吹，乘車或運(yùn)動(dòng)時(shí)注意頸部保護(hù)，避免急拐彎、急剎車或突然轉(zhuǎn)頸。

第六、要防止酗酒。酒精會(huì)影響鈣質(zhì)在骨上沉積，使人們易患骨質(zhì)疏松癥、骨質(zhì)軟化癥，加速頸椎退行性變。

第七、中醫(yī)認(rèn)為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有補(bǔ)腎髓功能，可在醫(yī)生指導(dǎo)下合理地少量服用，以起到強(qiáng)壯筋骨，推遲腎與關(guān)節(jié)退變的作用。