初練氣功應掌握的基礎常識

氣功和太極一樣是我國具有歷史的鍛煉身體方法，至今仍然受到人們的青睞。如果你也想要練習氣功來鍛煉身體，不如就先來了解了解氣功的作用以及在練習時應該要注意什么，快來一起看看吧。

氣功治病的作用

呼吸系統疾?。褐夤芟?、慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺氣腫、體質差易反復感冒的人群等。

消化系統疾?。郝晕秆住⑽讣笆改c潰瘍、胃下垂、慢性腸炎、直腸及肛門疾病、慢性肝、膽、胰疾病等。

心血管系統疾病：冠心病、高血壓及血管疾病等。

神經系統疾病：頭痛、坐骨神經痛、中風后遺癥其它腦及神經系統損傷的康復等。

精神系統疾病：神經癥、失眠癥、性機能障礙、藥物依賴等。

內分泌系統和代謝障礙疾?。焊昶诰C合征、糖尿病、高脂血癥、肥胖、甲亢等。

泌尿生殖系統疾病：慢性腎炎、腎盂腎炎、慢性尿路感染、尿失禁、前列腺肥大、慢性前列腺炎等。

婦科疾病：痛經、月經不調、經前期綜合征、盆腔炎、附件炎、功能性子宮出血、子宮下垂等。

運動系統疾病：頸肩痛、腰背下肢痛（頸椎病、腰椎間盤突出癥等）、運動系統軟組織損傷及勞損、骨質疏松癥等。

其它：各種痛癥、氣功綜合征、免疫系統（變應性）疾病、各科腫瘤康復等。

那么，練習氣功應該注意的是什么呢？

初練氣功須知

初試練習氣功階段，可以說是對氣功的初步認識階段，有的對氣功持懷疑態度；有的對氣功誤認為是迷信；有的練功沒有幾天，就希望把自己多年來經中西醫藥久治無效的疑難病癥治好；有的一開始練功，就希望氣功師為自己“灌頂”、“開天目”；其實，以上這些認識是模糊的和不現實的。

《素問*上古天真論》指出：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。”這即是對氣功培補元氣機理的精辟闡述與概括。氣功鍛煉是培補元氣、真氣，不是呼吸之氣。元氣生于先天之精，具有生命活動原始動力的重要作用，元氣乃生命之本。

練功初期，因為不具備良好的虛靜放松基礎，心猿意馬，一般很難人靜。練功時間不久，便覺腰酸腿麻。若能得到明師指點，掌握“以一念代萬念”技術，身形自然，肌肉放松，持之以恒，自能體會“氣感”漸人超然境界。煉之“得氣”，兩手在“病灶”處劃圈，便能使病情緩解，甚至消除。這時，您便會初步體會氣功之妙處，煉功信心倍增。

氣功練習后的注意事項

蹲坐休息：運動后若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流。影響血液循環，加深肌體疲勞。嚴重時產生重力休克。因此，每次運動結束后應調整呼吸節奏，步行甩臂，并做一些放松、調整活動，促使四肢血液回流入心臟，以利還清“氧債”，加快恢復體能、消除疲勞。

貪吃冷飲：運動往往使人大汗淋漓，隨著大量水分的消耗，運動后總會有口干舌燥、急需喝水的感覺，然而此時人體消化系統仍處在抑制狀態，功能低下。若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，并誘發腸胃道疾病。

立即吃飯：運動時，特別是激烈運動時，運動神經中樞處于高度興奮狀態。在它的影響下，管理內臟器官活動的副交感神經系統則加強了對消化系統活動的抑制。同時，在運動時，全身血液亦進行重新分配，而且比較集中地供應了運動器官的需要，而腹腔內各器官的供應相對減少。上述因素使得胃腸道的蠕動減弱，各種消化腺的分泌大大減少。它需在運動結束20—30分鐘后才能恢復。如果急忙吃飯，就會增加消化器官的負擔，引起功能紊亂，甚至造成多種疾病。

驟降體溫：運動時肌體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若運動后立即走進冷氣空調房間或在風口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，均會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調節等生理功能失調，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。

吸煙：運動后吸煙，吸入肺內的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清“氧債”，難以消除肌體疲勞；另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內的氣體交換，導致人體在運動后因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。

“省略”放松整理活動：實踐表明，放松性的整理活動不僅可使運動者的大腦皮層興奮性及較快的心跳、呼吸頻率，通過適宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸節律放松操等恢復到運動前的安靜狀態，而且，還有助于恢復肌肉的疲勞感，減輕酸脹不適，并可避免運動健身后頭暈、乏力、惡心、嘔吐、眼花等不良現象。

雖然練習氣功對以上幾種疾病有幫助，但是僅僅起到輔助治療的作用哦。