精神煩悶睡不著試試手心拍腳心

醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：廣東省中醫(yī)院乳腺科劉曉雁副主任醫(yī)師

乳腺病患者容易出現(xiàn)精神煩悶、睡眠治療差等癥狀。專家推薦“女性養(yǎng)生導(dǎo)引功”中的健腎功，還可用手心拍打腳心，有助于提高睡眠質(zhì)量。

一、健腎功

動作：站立，調(diào)息。雙手置于背部，用兩手手掌和掌根自肋骨下緣始，挾腰椎而下，推至臀部上緣，再回推至肋骨下緣部。如此反復(fù)36次，至腰部有溫?zé)岣小＞毩?xí)過程中注意呼吸平和。

專家點(diǎn)評：中醫(yī)認(rèn)為腎藏精，主生殖，是乳房發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)。健腎功除可預(yù)防乳腺疾病外，還對女性月經(jīng)失調(diào)、腰肌勞損等疾病有一定的預(yù)防和治療作用。

二、勞宮打涌泉

動作：坐于凳上或床上，以左手心勞宮穴拍打右腳心涌泉穴，共十二次，直到腳心微微發(fā)熱。再以右手心勞宮穴拍打左腳心涌泉穴，共十二次。拍打時要有一定的力度，注意呼吸平和。

專家點(diǎn)評：手握拳頭，中指指尖對應(yīng)的位置就是勞宮穴。而涌泉穴位于足掌心，足部彎曲時足底前部凹陷處。中醫(yī)認(rèn)為常練此功，可以消煩助眠，對養(yǎng)生保健有良好作用。

（本文來源：廣東省中醫(yī)院微信訂閱號，微信號gdhtcm）

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