失眠睡眠質量不好，最近幾個月晚上睡眠總不好，經常失眠，要怎...
失眠睡眠質量不好，最近幾個月晚上睡眠總不好，經常失眠，要怎樣才可以解決睡眠質量差的問題？
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回答1
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李永濤 主治醫師
滕州市中心人民醫院
三級甲等
神經外科
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如果最近出現睡眠不好，這種情況要查找自己睡眠不好的原因，一般情況下多數是因為精神緊張，勞累熬夜，生活不規律，以及一個人的情緒的原因導致的，特別是因為焦慮抑郁的情緒導致的睡眠障礙，因此種情況要注意放松心態，穩定情緒，規律作息時間，白天適當活動，鍛煉身體，使身體略微疲勞，晚上睡前不要過于興奮，一般是慢慢能夠調整好的，嚴重的情況可以經過藥物調理。
2018-08-11 07:24
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回答2
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邢學法 主治醫師
冠縣辛集中心衛生院
一級
外科
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背這個時候如果睡眠質量不好的話又不利于寶寶的健康發育。平時的話可以多聽些輕快的音樂會比較好一些。
2016-11-05 07:55
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回答3
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楊東銀 醫師
安都衛生院
一級
內科
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懷孕的時候失眠是很正常的，寶媽平時要多注意休息不要太累了，閑的時候也可以多出去轉轉跟朋友聊聊天
2016-11-05 08:03
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回答4
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尹君 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
耳鼻喉科
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晚上經常失眠的話，你可以再睡前喝杯溫牛奶來幫助睡眠會比較好一點。同時要放松下心情。
2016-11-05 08:10
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回答5
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肖起濤 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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在懷孕期間有失眠的現象都是很正常的，不用太擔心，晚上睡覺之前可以喝一杯熱牛奶。
2016-11-05 08:17
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回答6
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谷印亮 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
理療科
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如果是想解決睡眠的話可以在睡前用熱水泡腳。還可以在睡前半小時喝一杯牛奶。
2016-11-05 08:23
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