春節長假選擇泡溫泉養生 泡溫泉注意哪些事項？

泡溫泉愜意又養生，現在過節方式多樣，很多家庭就選擇在春節期間泡溫泉。那在春節期間泡溫泉應該注意什么呢？

泡溫泉三大療效

根據天然溫泉泉水中所含的礦物質，泉水可分為碳酸泉、硫磺泉及氯化物泉等，不同的泉水對身體各有不同的療效。

溫泉有三大功效：首先，“溫者祛寒”，泡溫泉對于寒癥、關節炎、手腳冰涼等寒性相關疾病很有效；其次，“溫者散之”，泡溫泉能活血通絡，對婦科疾病、痛經、宮寒性疾病等有緩解作用；此外，“溫者通之”，患有肌肉疼痛、肌肉勞損、腰椎病等的人也適合泡溫泉。

泡溫泉做好相關護理

入池有序，先從低溫池開始泡。進入溫泉池，要循序漸進，以便讓身體慢慢適應。事先將身體弄濕：手伸進泉中30至40厘米的深度試溫，再舀泉水淋在腿、臂及軀干上。泡溫泉不要從水溫高的池開始浸泡，而是要從水溫較溫和的池水開始浸泡。在溫度高的池水中每次浸泡時間不要超過10分鐘，要與較溫和的池水及時交替浸泡或身體及時露出水面歇息。

掌握好時間。由于溫泉的水溫多在38至42℃，略高于體溫，所以浸泡時間不宜超過10至15分鐘，每天最多不過3次，以免加重心臟負荷。

離池要慢，最好再洗個澡。離池時，動作也要慢。先緩緩站起，等身體慢慢適應后，再離開溫泉。

家中老人泡溫泉注意事項

1、循序漸進

用手伸進溫泉池中試試水溫，感覺合適，先泡雙腿，慢慢泡下半身（心臟以下），待適應后再讓上半身完全泡入水中。離池時也應緩慢起身，適應后再離開水池。

2、選擇合適的藥池浸泡

有的溫泉池中泡有各種中藥，要根據自己的身體情況，有選擇地入池浸泡。最好泡單純泉，這種溫泉比較緩和，而且無色無味，能幫助血液循環，有減輕疼痛的作用，很適合老年朋友。

3、時間不宜過長

溫泉水溫多在38攝氏度以上，身體泡在水中，汗水不能蒸發，時間長了就可能導致“中暑”。而且水中的物質會對人體進行滲透，引起皮膚皺槢水腫。泡溫泉時間最好以15至20分鐘為宜，中間最好能起身1到2次。

4、泡溫泉后不宜蒸桑拿

泡完溫泉后，水中的礦物質和負離子剛被身體吸收，如馬上蒸桑拿，身上有益的礦物質很容易隨著汗液排出，還可能出現口干頭暈等現象。

5、及時補充水分

泡溫泉前應喝大量開水。因在浸泡中人的皮膚毛孔會全部張開，大量出汗，流失水分，如不及時補充就容易脫水。

6、用清水淋浴

為避免皮膚受泉水中的酸性或堿性的物質刺激，泡完溫泉應立即用清水淋浴，把留在皮膚上的礦物質沖洗干凈，并用毛巾擦干身上的水，以免著涼。

泡溫泉注意事項提示：

1、不要泡得過急，即不要從水溫太燙的池開始，要從水溫較溫和的池水開始浸泡。

2、不要泡得過熱過久，即不要在燙身的池水中每次浸泡時間超過10分鐘，要及時讓身體上胸露出水面或離水歇息。

3、不要泡得過深，即不要在過胸的水位每次浸泡時間超過10分鐘，要與較溫和的池水及時交替浸泡或身體及時露出水面歇息后再浸泡。

4、溫泉溫度高，浸泡后會有出汗、口干、胸悶等不適感，這是血液循環過快的正常反應。此時調換涼水浸泡或離水靜養稍許，并多喝水即可舒緩。

5、饑餓時不可浸泡，因空腹易致疲勞，須飯后小睡或稍休息再行浸泡。

在高溫環境下，身體很容易流失水分。不僅泡溫泉前要注意，泡溫泉后也必須飲用大量開水作為補充。