護肺抗霧霾深呼吸有用嗎？

近日，各地霧霾再度襲來，給大家日常生活帶來影響的同時，更不利于身體健康。二氧化硫、氮氧化物以及可吸入顆粒物這三項是霧霾主要組成，長期吸入霧霾，嚴重影響身體健康，易誘發呼吸道疾病、心血管疾病以及心臟病等。霧霾中含有大量的顆粒物，進入肺臟，會引起咳嗽、痰多以及咽喉不適等。網絡上出現了許多護肺排毒抗霧霾的說法，這些說法都正確嗎？下面讓小編一一為你破解。

深呼吸能排出“廢氣”？

“每次呼吸時，肺部都有殘余的廢氣無法排出，這些廢氣相對于那些新鮮、富含氧氣的空氣來講，也是一種毒素。只需要做幾個深呼吸，就能減少體內廢氣殘留。”如果說食療的方子在不少人的觀念里還是“寧可信其有”，這則“深呼吸給肺臟排毒”的傳言相信的人就沒那么多了。專家表示，針對目前霧霾天“紅色預警”的環境而言，多做深呼吸只會“越吸越臟”，換一個環境，如身處樹林等“天然氧吧”中，多做深呼吸才會有效。

蘿卜、百合能排毒？

蘿卜是肺臟的排毒食品，百合有很好的養肺滋陰功效，可以幫助肺臟排出毒素，食用時加工的時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。專家表示，這則表述不能完全否定，白蘿卜是中藥中的一種，具有潤肺化痰、通便的功效，百合的確能夠潤肺滋陰。但再好的“食療”都必須注意一個“度”，不能盲目多吃，只能適量食用。

吃涼拌黑木耳、鴨血能排毒？

涼拌黑木耳是一道常見小菜，鴨血更是南京人喜聞樂見的一種食物。隨著霧霾的加劇，吃黑木耳、吃鴨血來“排毒抗霧霾”的民間食療“土方法”逐漸傳開。甚至在購買口罩時，小販們都會建議“多吃點木耳”。專家說，雖然這兩道菜的“人氣”很旺，但遺憾的是它們和“排毒抗霧霾”并沒有直接關系。

推薦靠譜護肺法

1、定期查肺

5類人必須早些進行肺功能檢查：長期吸煙者、慢性咳嗽和咳痰者、呼吸困難者、在粉塵環境工作者以及呼吸道疾病患者。適量運動、保持正常體重、減壓、禁煙，都能提升肺部免疫力。

2、霧霾天勤清洗口鼻

霧霾天時，別做長跑、踢球等劇烈運動，易使肺活量增加，從而導致人吸入更多的污染物，并盡量遠離馬路。回到家后一定要及時洗臉、洗手、漱口。最好用棉簽蘸點自來水或生理鹽水清洗鼻腔。

3、減少外出

霧霾天應減少外出，必須外出時，可戴口罩。不要騎自行車，避開交通擁擠的高峰期及車輛多的路段，以免吸入更多污染物。

4、停止晨練

霧霾天外出晨練會增加患呼吸系統疾病的風險。

5、清淡飲食

盡量選擇清淡易消化的食物，少吃刺激性強的食物，多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果。