夏季養顏吃什么好？養生粥讓你氣色紅潤有光澤

夏天天氣很熱，大家都沒有什么胃口吃東西？吃些什么樣的食物可以讓你既有食欲又能達到營養要求呢？夏季通過食物來調節體內的不適，是最佳的選擇。那么，夏季女性養顏，吃什么好？下面教你夏季養生吃什么好，為大家推薦健康營養的飲食來幫助夏季女性養顏，讓我們一起來深入了解下吧！

夏季女性養顏，吃什么好？夏季養生粥是最好的養生食療之一。夏季由于高溫，認得食欲會大大下降。身體缺乏營養就會影響女人的美麗容顏。但簡簡單單的一碗夏季養生粥，卻既能養生還能輕松驅病。夏季養生女人吃什么美容養顏？對于愛美的女性來說，每天一碗養生粥讓你氣色紅潤有光澤。

1、腎與容顏

腎主藏精。腎精充盈，腎氣旺盛時，五臟功能也將正常運行，氣血旺盛，容貌不衰。

健康提點：芝麻核桃粥

腎功能失調引起的容顏受損可服用“芝麻核桃粥”。其做法是：芝麻30克，核桃仁30克，糯米100克同放鍋內，加水適量煮粥。代早餐食。

2、心與容顏

心氣旺盛，心血充盈，則面部紅潤光澤。若心氣不足，心血少，面部供血不足，皮膚得不到滋養，臉色就會蒼白晦滯或萎黃無華。

健康提點：桂圓蓮子糯米粥

心氣虛、心血虧少者可將圓肉、蓮子肉各30克，糯米100克，加水燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透即可。常服此粥可養心補血，潤膚紅顏。

3、肝與容顏

肝主藏血，使氣血平和，面部血液運行充足，表現為面色紅潤光澤。肝血不足，面部皮膚缺少血液滋養，則面色無華，暗淡無光，兩目干澀，視物不清。

健康提點：銀杞菊花粥

對肝臟失調者，中醫提倡食用“銀杞菊花粥”。其做法為：銀耳、菊花各10克，糯米60克。同放鍋內，加水適量煮粥，粥熟后調入適量蜂蜜服食。

4、脾與容顏

脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃功能健運，則氣血旺盛，見面色紅潤，肌膚彈性良好。反之，脾失健運，氣血津液不足，不能營養顏面，其人必精神萎靡，面色淡白，萎黃不澤。

健康提點：紅棗茯苓粥

脾運障礙者應服用“紅棗茯苓粥”。其做法是：大紅棗20枚，茯苓30克，粳米100克。將紅棗洗凈剖開去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，代早餐食。

5、肺與容顏

肺主皮毛。肺的氣機以宣降為順，人體通過肺氣的宣發和肅降，使氣血津液得以布散全身。若肺功能失常日久，則肌膚干燥，面容憔悴而蒼白。

健康提點：百合粥

肺功能失常者需要補肺氣、養肺陰，可食用“百合粥”。其做法是：百合40克，粳米100克，冰糖適量。將百合、粳米加水適量煮粥。粥將成時加入冰糖，稍煮片刻即可，代早餐食。

夏季女性養顏，吃什么好？以上就是為大家夏季女性養顏的飲食，希望對女性朋友能夠帶來幫助。大家在生活中，特別在炎熱的夏季，注意日常的飲食，不僅可以幫助自己養顏，還可以養成良好的飲食習慣，幫助自己在夏季達到養生養顏的目的。