多曬太陽好處多 曬越久越好嗎？

太陽是宇宙恩賜給人類的，多曬太陽好處多，適當的曬太陽，曬太陽不僅可以有助于我們鈣的吸收，對身體其他方面也具有一定的保健意義，并且曬太陽的部位不同相對應的保健作用也是不同的，還可以延長我們的壽命。那么，多曬太陽好處多，曬越久越好嗎？怎么曬太陽更有效更科學呢？針對曬太陽的問題，下面就為大家詳細解答。

多曬太陽好處多，曬越久越好嗎？

太陽是有紫外線的，紫外線過強，會對我們的皮膚造成傷害，夏日烈日炎炎，如果到海里游泳，皮膚就非常容易曬傷。而且，之前也有報道，如果過度的日光浴，還很容易罹患皮膚癌，但是適當的曬太陽，對我們人類是有很多好處的。

多曬太陽好處多，多曬太陽的好處是什么呢？

1、促進鈣質吸收：皮膚只有在接受紫外線照射后才能幫助人體獲取維生素D ，維生素D 一來可以促使人體對鈣質的吸收，促進兒童骨骼健康發育，二來也能有效預防骨質疏松、風濕性關節炎等老年病，維生素D還能消除腫瘤形成的血液環境。目前還沒有任何營養素，在防治癌癥方面能和維生素D媲美。

2、增強肌膚抵抗力：陽光中的紫外線可以殺死皮膚上的細菌，適當適時地曬太陽還能夠預防皮膚病，增加吞噬細胞活力，增強人體的免疫功能和肌膚抵抗力。

3、調解身心健康：陽光中的紅外線可透過皮膚到達皮下組織，促使皮膚溫度的升高，使血管擴張，促進血液循環和全身的新陳代謝，從而使人體感到舒適。

4、陽光中的紫外線還可以刺激骨髓制造紅血球，提高造血功能，從而預防貧血，也有益于頭發的生長，有脫發苦惱的居民可以適當多曬曬春日暖陽。

日光養生重點曬3個部位

曬頭頂促發育：中醫認為，“頭為諸陽之首”，也就是所有陽氣都聚集在頭部，太陽曬過頭頂，能充分促進鈣質的吸收。孩子適當曬曬頭頂，有助于大腦的發育和頭部骨骼成長。但是曬頭頂時間一定不要太久，每次十幾分鐘即可，頭頂最重要的穴位是百會穴（位于頭頂正中過兩耳直上連線中點），是百脈所會之處，因而曬太陽時，盡量要讓陽光曬過頭頂，因而上班一族不妨在下午，走到室外，讓陽光灑滿頭頂，給身體充充電，但盡量避免在中午烈日當頭的情況下長時間照射頭頂。

曬后背暖脾胃：“前為陰，后為陽，曬后背，能起到補陽氣的作用。”陽氣虛弱會讓人手腳冰涼，還常伴有脾胃不適，比如有時候肚子怕涼或吃了涼的東西就特別容易腹瀉就是陽虛在作怪等。春天曬曬后背，能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能。此外，曬后背還能疏通背部經絡，對心肺大有好處。陽氣就像保衛人體的戰士，陽氣充足，就可以抵御外邪入侵，增強體魄。我們背對太陽，讓陽光直射背部，只需不多時，就會感覺全身暖暖的，很舒服。背部的諸多穴位經絡，特別是最重要的督脈（位于后背正中線上），也能受到陽光的滋養，使人通體調暢。

曬雙腿強骨骼：俗話說：“寒從地起”。陽虛體質的人一年到頭腿腳都是冰涼的。這種情況最應該曬曬腿腳。特別是“老寒腿”應該常出來曬曬。曬雙腿能較好地驅除腿部的寒氣，緩解小腿抽筋，增強腿部鈣質的吸收，讓雙腿骨骼更加堅實，也能很好地預防骨質疏松。春夏時給腿腳來個足陽光浴，還可以儲存能量，到冬天幫助抵御寒冷。

多曬太陽好處多，曬越久越好嗎？以上就是為大家介紹了曬太陽的好處和曬太陽要注意的一些事項，曬長了會對皮膚造成一定的傷害。曬太陽有益于健康，但曬太陽也講究時間和方法，曬得多了、過了反而對身體有害。可見任何事物都要掌握好一個度，達不到或者過度，都會引起不好的結果。祝大家身體健康，生活愉快。