揪出春困“禍首” 有效緩解春困

　　雖然最近有點寒冷，人們仍然處于棉衣包裹很嚴實的時候，不過立春已過就意味著已是春天。而春季人們容易感受到困倦、疲乏、昏昏欲睡，這就是人們常說的“春困”現象。為了提高工作效率和生活質量我們應該怎樣緩解春困呢？

　　首先，了解引起春困的原因：

　　1、不愛運動的人，肌肉虛弱。

　　2、 睡得太多如果你每天晚上睡8-10個小時之多，可起床后仍舊感到困倦并且渾身乏力。

　　3、水分攝入不夠身體內的每一個器官都依賴水分才能正常工作，所以體內如果缺水的話，新陳代謝速度減慢，就會造成強烈的困倦感。

　　4、偏食你一定知道午餐吃得過多下午會變得昏昏欲睡，因為胃部成了重點，所有器官都忙著協助它消化食物。

　　5、平時就愛吃藥抗感冒藥、止痛藥、抗抑郁類藥、抗焦慮類藥都會造成嗜睡。

　　6、吸煙身體攝入尼古丁后，刺激大腦傳達釋放腎上腺素的命令，中樞神經興奮起來并過量消耗體內的葡萄糖，于是，你覺得興奮，這段時間過去后等待你的將是更深的疲倦，你要為你剛剛過度消耗的精力付出代價。

　　其次，找對緩解春困的方法：

　　1、生活節奏要規律，不要熬夜。有人認為，只要春天多睡就不會發困了，其實成年人每天睡眠8小時左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，人會變得更加昏昏欲睡，無精打采，越睡越困。

　　2、每天進行一些適量的健身鍛煉項目，如跑步、做操、打太極拳、球類等，可有效地改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內循環，提高大腦的供氧量，春困就會緩解。

　　3、飲食調理。緩解春困應注意增加蛋白質的攝入，如適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物；食物味道宜減酸益甘，以養脾氣;多食堿性食物如蔬菜水果，以中和體內酸性產物，消除疲勞；不可多食寒涼、油膩、黏滯的食品，更不可過多飲酒;增加維生素的攝入，如維生素C、B等。