什么辦法能緩解春困？3招助你解“困”

俗話說春困秋乏夏打盹，在很多人的意識中春困是正常的現象，吃完中午飯后感覺特別困乏，就想趴在床上美美的睡一覺，那為什么會出現春困呢。

人為什么會犯春困？

春天天氣越來越暖和，陽光明媚的天氣增多，全身皮膚血管逐漸擴張，血流量增加，毛孔和汗腺也全部打開，流向四肢的血液有所增多，這樣會減少五臟六腑的血液，尤其是大腦。一旦大腦缺血就會缺氧，從而導致人們犯困。其實貧困是身體亞健康的一種表現，貧血、肝功能異常、甲狀腺功能減退、心臟功能差的人可出現貧血。貧血的人因為全身血液供應不足而讓大腦缺血缺氧，會有春困的感覺。肝功能差的人不能更好的消化食物，飯后有消化不良和腹脹感，因此飯后會犯困。甲狀腺功能減退的人沒有任何精神，整個人都冷漠和麻木，尤其到了春天此癥狀更加明顯，且伴有昏昏欲睡。此外心臟功能不好的人到了春天沒有精神，想睡覺，還感覺胸悶氣短以及心悸。

什么辦法能緩解春困？

1、堅持良好睡眠

睡覺前不能想雜七雜八的事情，特別是緊張、沮喪以及抑郁等負面情緒，會影響心態和睡眠質量。睡覺前一小時關閉所有的電子產品，不能做劇烈運動，晚上10點之前上床入睡，每天保證有7~8個小時睡眠時間，只有擁有高質量的睡眠質量，才能緩解春困，提升記憶力和抵抗力。

2、保持適度運動

春天不冷不熱的天氣，應該多參加一些健身鍛煉，能有效改善生理機能，增強身體呼吸代謝，促進全身血液循環，為大腦提供所需要的氧氣。每天早晨醒來后，用冷水洗臉能刺激大腦和皮膚，同時也能增強抵抗力和免疫力，讓人們盡快適應春天血液循環變化，能更好的預防春困。

3、調整好飲食

平時多吃蔬菜水果，其含有大量維生素能為身體補充能量，每天至少保證有500克蔬菜和200克水果。春天多喝水，少吃油膩熱性食物，適當增加維生素和蛋白質攝入，能解除春困，消除緊張感。采取少量多餐的飲食原則，不能暴飲暴食，以免增加胃腸道負擔而誘發春困。

溫馨提示

每天早晨醒來后伸伸懶腰能讓大腦快速清醒，同時也能刺激肝臟功能，達到行氣活血和通腸經絡效果。當感覺到困乏時，可以對足三里穴、太陽穴和風池穴按摩，能促進全身血液循環，增強抵抗春困的能力。

參考資料：

1、《“春困”是亞健康的表現！總是發困提醒你身體這4個部位出了問題》，頭條，2017-02-18  

2、《春困怎么辦？八招助你活力無限！》，頭條， 2017-04-24