古熾明 副主任醫(yī)師
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主料:五花肉適量
調(diào)料:食鹽適量 味精少許 蒜適量 干辣椒適量 料酒適量 豬油 煉 少許 紅糖少許 蜂蜜少許 高湯適量
做法:
1、將五花肉整塊放入鍋中煮,水開(kāi)后撇去血沫在開(kāi)2分鐘左右關(guān)火,趁熱用刀將肉皮上的雜物刮干凈后, 切成2公分左右的正方形塊;
2、鍋中放入豬油加熱,大蒜籽、干辣椒下鍋中爆香,倒入切好的肉塊翻炒,炒得肉皮變成粉紅的顏色為最佳;
3、另一只炒鍋內(nèi)加入少許豬油,開(kāi)始炒紅糖,注意控制火候,小火慢熬,因?yàn)榧t糖的顏色會(huì)讓你分不清是不是糊了,看見(jiàn)成了糖漿即可;
4、迅速將爆香的肉塊加入,迅速翻炒上色,加入鹽、生抽,倒入高湯或者水(沒(méi)過(guò)主料2指)燒開(kāi)后改中火燉,用筷子戳一戳肉的程度來(lái)決定關(guān)火的時(shí)間;
5、關(guān)火前淋上少許蜂蜜、加上味精,為了提一下菜整體的顏色和亮度。
(責(zé)任編輯:徐茜茜 )
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南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
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