古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
過量進食四種食物會催人老
年齡加速器
“年齡加速器”是指不能吃太多的食物。
三白食物：白米、白面、土豆。
甜食。三白食物和甜食吃太多會導致腹部發胖，也容易使皮膚松弛。
鹽。吃鹽多會讓臉部浮腫和眼袋變深。多喝水能減少鹽分。
酒。少量飲酒有助緩解疲勞；但酗酒則會導致脫水，使皮膚干燥，皺紋增加。
女性養生飲食專為女人
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年齡減速器
年齡減速器
“年齡減速器”是指應該多吃的抗衰老食物。
好脂肪
飲食中缺乏脂肪，皮膚就會變老變干。
最好選擇單不飽和脂肪酸和歐米伽3脂肪酸。可以每周至少吃兩次深海魚。
維生素D
雞蛋、深海魚及動物肝臟富含維生素D。
補足維生素D有益皮膚健康，還可以使摔倒和骨折的危險降低20%。
果蔬
果蔬是抗氧化劑的重要來源，有助對抗體內自由基。
每天至少要吃5份蔬菜和2—3份水果。果蔬顏色越豐富，營養也就越豐富。
堅果
它是有益皮膚健康的B族維生素的重要來源。但堅果熱量高，一次別吃太多。
水
水可保持皮膚健康，促進新陳代謝，保持人體器官及肌肉的正常功能。
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（責任編輯：吳燕 ）
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