女性常吃的哪些食物易致衰老？6種抗衰老的食物

女性要如何抗衰老呢？女性抗衰老的飲食最重要的，而有很多我們常吃的食物是容易導(dǎo)致衰老的。因此，飲食抗衰老吃對(duì)食物極為作用。今天，為大家盤(pán)點(diǎn)一下女性抗衰老吃什么好，不能吃什么，快來(lái)了解了解吧。

女性抗衰老吃什么好

櫻桃。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤(rùn)、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最?lèi)?ài)。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋(píng)果的20 倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。

橙子。在所有水果中，橙子所含的維生素C是最高的，比一般水果大約多30%以上。如果你想遠(yuǎn)離傷風(fēng)感冒和流感的糾纏，最簡(jiǎn)單有效的辦法就是多吃橙子，它被譽(yù)為增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)和抵御疾病的妙法，其作用不亞于感冒藥。另外，它在保養(yǎng)皮膚方面的作用更是不可忽視。

魚(yú)類(lèi)。魚(yú)類(lèi)食物可以向大腦提供蛋白質(zhì)和鈣，魚(yú)類(lèi)含有的脂肪酸是不飽和脂肪酸，不會(huì)引起動(dòng)脈硬化，還具有保護(hù)腦血管的作用。因此，常吃魚(yú)類(lèi)能預(yù)防腦血栓、心肌梗塞的發(fā)生，還能預(yù)防乳腺腫瘤、冠心病及神經(jīng)性偏頭疼。

石榴。嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實(shí)具有很強(qiáng)的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV 射線(xiàn)的危害，滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。

新鮮乳酪。明明還沒(méi)到年齡，卻容易丟三落四？如果你擔(dān)心自己的記憶力大不如前，不妨吃一些新鮮的乳酪。新鮮乳酪所富含的亞油酸是促進(jìn)記憶力的“萬(wàn)靈藥”，它富含的微量元素鋅有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)傳遞介質(zhì)的合成，進(jìn)而改善腦功能。由于乳酪鈣含量高，它還是補(bǔ)鈣強(qiáng)骨的美食之一。

蜂蜜。蜂蜜含有腦細(xì)胞活動(dòng)所需的能源葡萄糖和果糖，常服能提神醒腦、耳聰目明，且還能安五臟、益氣神中、強(qiáng)志輕身、延年益壽。牛奶：牛奶中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，特別是人腦所必需的氨基酸。鈣在其他物質(zhì)中不易被吸收，而在牛奶中卻極易被吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。

與此同時(shí)，再來(lái)看看女性抗衰老不能吃什么吧。

哪些食物易致女性衰老

過(guò)度素食。適當(dāng)?shù)乃厥炒_實(shí)具有良好的抗衰效果。然而，全素的飲食方式很容易造成營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡的后果。蛋白質(zhì)、鐵的攝入不足，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良性貧血。鈣質(zhì)、維生素D攝入不足，容易使人過(guò)早罹患骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生等疾病。

鉛元素食物。大家都知道鉛有害，不能食用，但往往生活中就寫(xiě)食物中卻含有鉛元素。像爆米花、膨脹食品、松花蛋等都含有大量的鉛元素，且食用后鉛元素不宜排出體外，沉積在體內(nèi)。而大量沉積鉛元素會(huì)使面色無(wú)光、膚質(zhì)變差，加速老化。嚴(yán)重者還會(huì)阻礙神經(jīng)傳導(dǎo)、智力發(fā)展，甚至誘發(fā)老年癡呆、記憶力衰退等作用。

快餐。現(xiàn)代都市女性工作繁忙，快餐就成了她們不二的選擇。中式快餐的優(yōu)點(diǎn)是葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)基本合理，突出問(wèn)題是調(diào)味品用量過(guò)大，高脂高鈉，而膳食纖維不足。西式快餐的優(yōu)點(diǎn)是方便衛(wèi)生，就餐環(huán)境不錯(cuò)，但營(yíng)養(yǎng)方面的問(wèn)題不容樂(lè)觀。

腌制食物。女人都提倡多喝粥多吃青菜，有些姐們就喜歡喝粥吃咸菜、腌菜、豆腐乳等腌制品作為下飯菜。多吃大量的腌制類(lèi)食物會(huì)致癌，大家都不陌生，但是你可知道會(huì)加速你的衰老嗎？腌制的食鹽會(huì)隨著時(shí)間的推移轉(zhuǎn)變?yōu)椤皝喯跛猁}”，而這種物質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)會(huì)和消化系統(tǒng)的“老大”生物酶產(chǎn)生反映，形成有害的致癌物質(zhì)，而這種物質(zhì)在提升癌癥發(fā)病率的同時(shí)，也會(huì)使女人們提前且加速衰老。

女性抗衰老，以上食物你吃對(duì)了嗎？