蒜蓉油麥菜 讓你吃得香又睡得香

　　營養(yǎng)專家向你推薦一種香香的菜——香麥菜。　　

　　其實(shí)香麥菜就是油麥菜、莜麥菜，是萵筍的變種。油麥菜含有大量維生素和大量鈣、鐵、蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)成分，是生食蔬菜中的上品，有“鳳尾”之稱。香麥菜具有降低膽固醇、治療神經(jīng)衰弱、清燥潤肺等功效，是一種低熱量、高營養(yǎng)的蔬菜，適量食用，有助于睡眠。

　　【推薦食方】蒜蓉油麥菜

　　材料：油麥菜適量，大蒜、蔥、蠔油若干(沒有的話可以用老抽代替)。

　　做法：蒜切成蒜蓉，蔥切蔥花，油燒至八成熱，下蔥花和部分的蒜蓉?zé)湾仯鑫逗笙孪沱湶耍焖俜矗缓蠹尤胄┰S蠔油或老抽(如果用老抽，加的量一定不能太多)，翻炒，待香麥菜變得稍軟一些了，加一勺水，轉(zhuǎn)中火燜，將剩余的蒜蓉全部加入，快熟時(shí)加鹽出鍋。