魚肝油雖好，過量要你命

　　魚肝油和魚油都是可以補充人體營養的好東西，是否吃得越多就越好？專家表示，雖然這兩樣東西本身對人體健康有幫助，但因魚肝油的主要成分維生素A如果攝入量過多則可能引起中毒，而有出血傾向的人食用魚油易令血抗凝結，因此或引起出血不止，所以在食用時一定要注意量以及食用者本身的體質狀況。

　　專家稱，由于魚肝油中的主要成分是維生素A，而人體排出維生素A的能力有限，所以吃多了容易導致中毒，主要癥狀為腰痛、腿痛和視力模糊。”這些雖不是急性中毒癥狀，但由于平時也會出現，所以不太會引起消費者的注意，日積月累容易變成隱疾。“因此想通過吃魚肝油攝取維生素A要特別注意，不同的人群所需要的合理的量都不同，”兒童在1歲、4歲和7歲等各個年齡段的需求量都不一樣，而成年男女以及孕婦的所需量又有很大區別。

　　另一近年來深受消費者歡迎的補品魚油，雖然不存在過量問題，但吃的時候得看人來選才能物盡其用。魚油中的主要營養成分是DHA和EPA，DHA補腦功能明顯，而EPA加速抗凝血的效果更明顯。所以，在魚油產品中，高DHA且低EPA的適合孕婦和小孩吃，低DHA且高EPA的則更適合老人吃，因為這可以預防血管的老化及腦血栓等疾病。不過，有出血傾向的人就不適宜選擇這類產品了，因為魚油有抗凝血的作用，一旦這類消費者受傷之后再吃魚肝油”進補“的話，血液就會很難凝結，讓傷口更難恢復正常。