秋季靚膚有“食”招

張曼玉“食話食說”：女人四十也魅惑

　　補充水份

　　多喝水，使之滲透于組織細胞間，讓皮膚得到充足的水份，避免體內因缺水而引起皮膚干燥。飲水量為每日6—8杯，也可飲用果汁、礦泉水、茶水等。另外，通過洗澡，使皮膚吸收水分，保持皮膚表面的濕潤；還可用蒸氣熏蒸臉面，給面部補充水分；用保濕的護膚劑涂于臉面以減少表面水分散發(fā)也是一種有效的辦法。

　　保障睡覺

　　白天皮膚在外暴露，夜晚需要通睡眠補充足夠的營養(yǎng)和修復損傷的細胞，第二天的膚色才能明亮、細嫩、光滑。皮膚的營養(yǎng)和修復主要在晚上10點—凌晨4點。因此，每天要保證6—8小時的睡眠時間。

　　用好的化裝品

　　面部潤膚化裝品含有松香油脂酸和豐富的維生素A，能加快血液循環(huán)，刺激面部細胞分泌更多的膠質，有效地改善皮膚生理環(huán)境，使皮膚減少皺紋。

　　飲食合理

　　應多喝豆?jié){、牛奶等飲料，多吃新鮮的蔬菜、水果、魚、瘦肉，盡量戒煙、酒、咖啡、濃茶及煎炸食品；多吃些芝麻、核桃、蜂蜜、銀耳、梨等防燥滋陰食物，能較好地滋潤肌膚，美化容顏。比如以下5種食物：

　　1．西蘭花——增強皮膚抗損傷能力

　　西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素、能增強皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。