身體缺硒會怎么樣？帶來4大危害不可輕視！

硒是身體必不可少的微量元素，當身體缺硒時，會引起重要器官功能失調，甚至誘發多種嚴重疾病。硒能抗氧化，清除體內垃圾，幫助調節血脂，防止血栓，而且能調節免疫力，增強抵抗力。當身體缺硒時會誘發多種問題。

身體缺硒會怎么樣？

1、容易患癌

當身體缺硒時血液中硒含量降低增加患上癌癥幾率以及死亡率，硒在中間代謝產物甲基烯醇中具有很強的抗癌活性，能抑制乳腺癌肝癌及結腸癌。當萎縮性胃炎缺硒時會增加癌變幾率。

2、容易患上血栓

缺硒可對心肌帶來損傷，補硒能保護心肌，降低血液粘稠度，降低血脂而且可降低膽固醇和甘油三酯含量，提高好的脂蛋白，也就是高密度脂蛋白的水平，減少血栓生成。另外當缺硒時容易誘發多種肝臟疾病，對肝臟帶來不同程度損傷。

3、容易引起衰老

人體內氧化損害是導致各種疾病及衰老的主要因素，硒具有抗氧化功效，能防止過氧化物和自由基積累，當缺硒時容易引起衰老。另外若眼睛長時間缺乏硒攝入會誘發多種眼疾，導致視力下降，比如視網膜病白內障、夜盲癥及假性近視。除此之外沒有足夠的硒，不能及時清除晶狀體中脂質過氧化物，讓晶狀體變渾濁，從而導致白內障。

4、增加身體中毒素

硒能把體內有害重金屬結合，通過排大便或者排尿的方式排出體外。當身體缺硒時會引起重金屬積累而誘發多種問題比如貧血，腎臟受到損傷、嬰兒畸形或者智力發育異常等。另外缺硒也會降低抵抗力和免疫力，容易受到疾病入侵。

如何補充硒？

1、板栗小米粥

把板栗煮熟去除殼，掰成小塊，適量的小米洗干凈一起放在鍋中煮成粥，能為身體補充硒，而且具有很高的利用和吸收率。

2、白水煮雞蛋

在蛋類中含有大量硒，每一個雞蛋中就含有23.3微克硒。每天堅持吃一個水煮雞蛋即可。

溫馨提示

雖然硒能抗癌防癌而且能防止各種疾病，但是也不能過量，以免引起中毒，從而導致指甲脫落和脫發。當出現急性硒中毒時會出現頭痛頭暈，惡心嘔吐，腹瀉以及上呼吸道和眼結膜有刺激癥狀，嚴重的話會伴有支氣管炎、高熱以及肝腫大。但一般人群做到膳食均衡，身體不會出現缺硒現象。