每天吃一個雞蛋身體有哪些變化？5個好處意想不到

雞蛋是生活中常見的食材，營養價值很高，里面含有優質蛋白質，尤其是含有人體所必需的氨基酸。每天堅持吃一個雞蛋，不僅能為身體補充能量，同時也具有美容養顏，提高免疫力的功效。

每天吃一個雞蛋會有哪些好處？

好處一、提高抵抗力和免疫力

在雞蛋里面含有大量的蛋白質，是人體必不可少的營養元素。只有身體得到充足的蛋白質才能提高免疫功能，一旦免疫功能下降，勢必會讓各種疾病接踵而來。對于抵抗力差以及身體虛弱的人群來說可選擇雞蛋來當做調養品。

好處二、能為身體補充能量

吃雞蛋能緩解身體的疲勞感，因為雞蛋能給人們一定的飽腹感，延長了飽腹時間，里面含有人體所需要的營養元素，能快速的補充身體對各種元素的需求，提供了充足能量，讓人們的精神變得更加振奮。對于經常熬夜、工作壓力大或者非常非常繁忙的人群，可以吃一個雞蛋來補充能量，改善全身疲勞以及乏力感。

好處三、促進大腦發育

雞蛋里面含有大量的卵磷脂，能夠為大腦神經提供營養，提高了思維能力以及記憶力，活躍了大腦細胞，刺激大腦新生細胞的生長。尤其是正在發育以及青春期的孩子更應該多吃雞蛋，能讓身體變得更加強壯，提高了學習效率。另外雞蛋里面含有豐富的b族維生素、礦物質以及乙酰膽堿是大腦神經遞質必不可少的成分，可讓孩子的注意力變得更加集中。

好處四、促進身體生長

吃雞蛋能補充身體所需要的蛋白質，促進了身體生長和發育，蛋白質容易被消化以及吸收，提高了免疫功能，促進了骨骼發育。蛋黃里面含有的玉米黃素以及葉黃素能保護眼睛，減少了紫外線對其傷害。

好處五、延緩衰老

雞蛋里面含有豐富的礦物質、維生素以及微量元素等，能減慢老化的速度。雞蛋中含有的酪氨酸能提高人們的警覺性，可以快速的對事情作出反應。另外也能夠幫助減肥，早晨吃一個雞蛋能降低一整天對熱量的需求，從而幫助控制體重。

溫馨提示

雖然吃雞蛋對身體有好處，但并不是吃的越多越好，雞蛋里面含有大量的蛋白質，如果吃過多的話會增多代謝產物，代謝產物主要是通過腎臟來處理，對于腎功能不全的患者來說，如果吃太多可能會增加腎臟負擔。