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            吃哪些堅果養腎?這7種值得推薦

            2019-04-19 02:11:04      家庭醫生在線

            隨著物質生活的不斷富裕,人們的養生意識也不斷加強,日常生活中通過飲食調理進行保健養生是最經濟、最綠色的。那么應該吃哪些堅果養腎呢?日常生活中,常見的堅果都具有非常豐富的營養價值,每天吃堅果有利于身體健康,如果側重補腎,可以經常吃以下堅果:

            1、核桃。具有“長壽果”的美譽,可以健腦補腦、提高免疫力,此外核桃還可以固腎澀精,對于腰痛具有較好的改善效果。

            2、板栗。孫思邈曾稱:板栗為腎之果也,腎病宜食之。板栗富含膳食纖維,具有健脾、強心、補腎、強筋、補血等功效。每天吃6-7個為佳。

            3、腰果。腰果有著腎一般的外形,性味甘平,歸脾、胃、腎經,具有補腎健脾之功效。

            4、杏仁。杏仁中含有豐富的微量元素,對益氣補腎有較大作用。曾經被稱之為“補腎之王”,但是不要吃苦杏仁,因為苦杏仁苷有可能會引起腎衰竭。

            5、南瓜子。南瓜子是補腎佳品,偶爾食用南瓜子可以預防腎結石。另外南瓜子中含有的活性成分和豐富鋅元素,對前列腺有較好的保健作用。

            6、黑芝麻。中醫的基礎理論講究黑色入腎。黑芝麻就有補肝腎、潤五臟的作用,對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發脫發、腰膝酸軟等,有較好的食療保健作用。

            7、黑豆、黑米。黑豆被古人譽為腎之谷,味甘性平。具有補腎強身、活血利水、解毒潤膚的功效,適合腎虛患者。黑米對于緩解腰膝酸軟、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥狀有效。

            (責任編輯:麥瓊璇 )

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