眼睛喜歡這3種顏色的食物 保護眼睛提高視力

隨著電子產品的普及，近視率越來越年輕化，現在很多小孩子也開始熱衷于玩電腦或者手機，電子產品所發射出來的藍光會對視網膜帶來傷害，降低了其視力，甚至會引起近視眼或者夜盲癥。

眼睛喜歡哪三種顏色的食物？

1、黃色食物

生活中常見的黃色食物包括蛋黃和玉米，里面含有豐富的葉黃素以及玉米黃素，是視網膜黃斑色素必不可少的營養成分，可以增加黃斑色素的沉淀，防止發生黃斑變性。在南瓜或者紅薯里面含有的胡蘿卜素，進入身體中轉化成維生素a防止眼睛干澀。

選擇南瓜米粥，需要準備250克大米，450克南瓜和兩勺食油，把南瓜去皮切成塊，大米淘洗干凈，鍋里面加入適量油，七成熟的時候再放入南瓜塊翻炒兩分鐘，然后再把淘洗好的大米一起放進去加入清水，大火燒開之后再用小火煮10分鐘即可。

2、紫色的食物

生活中常見的紫色食物包括葡萄，紫甘藍或者紫薯等，里面含有豐富的花青素，屬于抗氧化劑，能夠清除對眼睛有害的自由基，防止傷害到眼球，所以多吃一些紫色的食物，能夠預防黃斑變性以及白內障。推薦選擇涼拌紫甘藍，準備適量的金針菇和紫甘藍，金針菇要放在水里面焯二分鐘，紫甘藍切成細絲，一起放在盤子里面加入辣椒油、蔥花和其他的調料味調拌均勻就可以吃了。

3、綠色食物

常見的綠色食物就是深綠色的蔬菜，比如西蘭花菠菜或者油菜等，里面含有豐富的胡蘿卜素、葉黃素以及玉米黃素。尤其是菠菜含有的葉黃素最為豐富，可以預防白內障。在綠葉蔬菜里面含有豐富的胡蘿卜素以及維生素b2，只有身體得到充足的維生素b2才能夠防止眼睛充滿血絲，胡蘿卜素可以在身體中轉化成維生素a防止干眼癥。

推薦選擇姜汁菠菜，把適量的醬油醋及鹽、糖混合在一起，菠菜要放在熱水里面焯二分鐘，因為菠菜里面含有的草酸比較多，所以通過焯水能夠去除草酸，瀝干水分之后，把調拌好的汁液調拌均勻就可以吃了。

溫馨提示

眼睛最喜歡的就是以上三種食物，對于長時間面對電腦的人群來說，不妨多吃一些。其實動物的肝臟也可以保護眼睛，里面含有的維生素a保護了眼球，但是要控制量，以免會產生食物中毒。