5個理由告訴你 為什么能量飲料不能多喝

能量飲料在年輕人中很流行。能量飲料制造商表示，他們的產(chǎn)品含有天然成分，可以提高注意力，能量和運動能力，但要保證健康的話，最好遠離能量飲料。

為什么能量飲料不能多喝？

1、營養(yǎng)成分標簽不準確

某些能量飲料可能不會將其他成分中的咖啡因考慮在內(nèi)。能量飲料中咖啡因的濃度很高，過量飲用會導(dǎo)致失眠，躁動和心血管并發(fā)癥，包括猝死，這些都是非常大的健康風(fēng)險。

2、能量飲料含有大量的糖

能量飲料的含糖量可以與含糖蘇打水和果汁媲美，添加糖的健康危害太多，包括促進衰老，促進癌細胞生長，增加體重和導(dǎo)致慢性炎癥。

3、能量飲料會影響心臟

攝入超過300毫克的咖啡因會導(dǎo)致心動過速和心律失常，而有些產(chǎn)品含有更多的咖啡因。攝入過多的某能量飲料導(dǎo)致血壓升高，這也與心率升高有關(guān)。對健康的負面影響大多數(shù)病例涉及心臟問題，例如心律不齊。

4、能量飲料不與酒精混合

能量飲料與酒精的結(jié)合并不少見，尤其是年輕人。然而，同時飲用能量飲料和酒精的人可能會面臨健康危險。將能量飲料與酒精混合在一起的年輕人酗酒的可能性是單獨飲酒可能性的兩倍之多，所以最好不要將酒精與能量飲料混合。

5、能量飲料會影響睡眠質(zhì)量

經(jīng)常飲用能量飲料的人可能會面臨睡眠質(zhì)量差的問題。經(jīng)常飲用能量飲料的年輕人由于嗜睡而睡眠質(zhì)量差，會出現(xiàn)白天大腦遲鈍等癥狀。

能量飲料最突出的成分是咖啡因和糖，其他成分可能包括牛磺酸和B族維生素。如果要保持能量水平，最好做一些生活方式的改變，比如攝入無加工的蛋白質(zhì)和復(fù)合碳水化合物來源，保證優(yōu)質(zhì)睡眠和定期減壓等同樣可以提高能力水平。