運動后能喝能量飲料嗎這兩種飲料不能碰

2017-11-11 08:03:52 家庭醫生在線

在日常生活中，很多人在運動之后都會適當補充水分，比如喝白開水、喝果汁以及喝飲料等等。很多人在運動后都喜歡喝能量飲料，那么運動后喝能量飲料好嗎？

運動后能喝能量飲料嗎

也許你認為能量飲料是最佳的選擇，但這種想法是錯誤的。我們在運動后確實需要補充能量，但喝能量飲料并不是最好的方法，目前也沒有任何科學根據證明喝能量飲料能補充我們身體所需的能量。能量飲料含有極高的熱量。此外，一些能量飲料中還會含有人參、維生素、綠茶等。但糟糕的是，很多能量飲料中所含的“高科技配方”，其實對人體不但無益還有害，且很難測出飲料中這些成分到底有多少。而且標簽上一般也不會標明，就算是有標明，消費者也很難根據它來判斷對人體是不是有害。一杯咖啡中含有125 - 250毫克咖啡因，一聽可樂含有35 - 38毫克，一聽能量飲料含有280毫克。一般來說，人體每天最多能攝人200- 300毫克咖啡因。不少能量飲料不標注咖啡因含量，這可能導致飲用者過度攝取咖啡因；一些能量飲料咖啡因含量高，還可能與飲料中其他成分發生反應，而危害健康?？Х纫蚩赡芘c能量飲料中的其他成分，如牛磺酸、維生素或礦物質發生反應。有時，人們把能量飲料與其他東西混在一起喝，這對心率、血壓甚至人的精神狀態都可能有負面影響。因此，在運動健身后喝能量飲料并不是最好的選擇。

運動后不能喝的兩種飲料

1、咖啡

秋天人容易犯困，而咖啡則是提神的好幫手，偶爾喝咖啡有益健康，但運動后飲用則會對身體有很大的危害！咖啡中所含有的咖啡因能與人體內的游離鈣結合，并隨尿排出。游離鈣減少必然引起結合鈣的分解，從而導致骨質疏松。喝咖啡不僅會影響食欲，還有可能會引起嘔吐和痙攣，也可能出現胃炎和舌苔厚膩，因而會使身體感到疲乏無力。

2、碳酸飲料

很多人喜歡在運動之后來一杯冰鎮的碳酸飲料，暢享那種刺激感。但是要知道，碳酸飲料入口會產生大量的氣泡，雖然在短時間內可以滿足口渴感，但身體實際的口渴感的滿足還遠未解決，這就是為什么很多人喝碳酸飲料會越喝越渴。而且碳酸飲料里的二氧化碳氣體容易使胃部產生飽漲感。在劇烈運動之后飲用含碳酸氣的飲料，極易引起胃痙攣、嘔吐等消化系統不適癥。