失眠患者睡前應避免食用辛辣食物、油膩食物、產氣食物、含咖啡因的食物以及高糖食物等，以免影響睡眠質量。 1.辛辣食物：如辣椒、花椒等，它們可能導致胃部不適，引起身體的燥熱感，影響入睡。 2.油膩食物：像油炸食品、肥肉等，不易消化，會加重腸胃負擔，導致睡眠不安。 3.產氣食物：例如豆類、洋蔥等，在消化過程中產生氣體，可能引起腹脹，干擾睡眠。 4.含咖啡因的食物：咖啡、巧克力、可樂等都含有咖啡因，能興奮神經，使人難以入睡。 5.高糖食物：蛋糕、糖果等，會使血糖迅速升高，然后又快速下降，影響睡眠的穩定性。 總之，失眠患者在睡前要注意飲食的選擇，盡量避免上述食物，養成良好的飲食習慣，有助于改善睡眠狀況。如果失眠問題嚴重，建議及時就醫，尋求專業幫助。

1、芹菜：芹菜是一種天然利尿劑，會使尿量變多。2、干酪：干酪中含有大量的氨基酸酪胺，酪酸具有提神醒腦作用。3、能量飲料：能量飲料中大多數飲料含有可提高警覺度、加快心率升高血壓的氨基酸牛磺酸。4、高糖分食物：常含有大量精糖和碳水化合物，會讓人血糖飆升。　　5、大豆：醬油、豆腐、味噌以及燒烤醬等大豆發酵產品，含有大量的酪胺。　　6、油膩食物：油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處于工作狀態，也會導致失眠。　　7、脹氣類食物：這類食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠。　　8、含有咖啡因的飲品：咖啡因可提神醒腦，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用。