春節(jié)千萬不要暴飲暴食 健康飲食要做到這7大點(diǎn)

為了慶祝春節(jié)家家戶戶都準(zhǔn)備大量的食材來迎接新的一年，但是對于高血脂以及高血糖高血壓的人群來說，飲食一定要適可而止，千萬不能暴飲暴食，春節(jié)飲食要注意哪些事項(xiàng)。

春節(jié)飲食要注意哪些事項(xiàng)？

1、要做好葷素搭配

春節(jié)期間千萬不能大魚大肉的吃，在吃葷菜的時(shí)候要和堿性的蔬菜相搭配，這樣才能夠保持酸堿平衡，如果吃太多油膩食物的話，會(huì)引起腸胃道不適感。

2、千萬不能暴飲暴食

在春節(jié)會(huì)吃到很多美味的食物，有一部分人群會(huì)暴飲暴食，這樣會(huì)導(dǎo)致食物超量使用。春節(jié)親朋好友會(huì)囤積在一起，情緒變得異常興奮興奮的情緒不利于食物的消化和吸收，從而引起各種疾病的產(chǎn)生，春節(jié)期間不僅要少吃，同時(shí)要保持情緒的穩(wěn)定，讓心理保持平衡狀態(tài)。

3、飲食要規(guī)律

春節(jié)期間的活動(dòng)會(huì)增多，但是千萬不能被這些活動(dòng)而擾亂正常的飲食規(guī)律，不僅會(huì)引起腸胃道不適感，同時(shí)也會(huì)紊亂消化功能。

4、對于特殊的人群千萬不能大意

對于慢性疾病老年人、小孩子以及心腦血管疾病的患者，飲食方面千萬不能放松。老年人多吃軟食容易消化的食物，小孩子要少吃零食，慢性疾病的患者千萬不能擅自停藥。

5、要低鈉少鹽飲食

春節(jié)很多人喜歡吃臘味兒，比如臘魚或者臘肉等里面會(huì)含有大量的鹽分，要減少食鹽的攝入，多吃一些含鉀比較豐富的食物，這樣才可以排除身體多余的鈉，小編推薦大家選擇芹菜紫菜，香菇海帶等。

6、喝酒要適宜

春節(jié)期間家人相聚難免會(huì)喝酒，千萬不能大量的喝酒，也不能空腹喝酒，不然會(huì)對肝臟帶來一定的傷害，甚至?xí)Υ竽X。

7、蔬菜要現(xiàn)煮現(xiàn)吃

春節(jié)期間的菜肴要保證美味并且健康衛(wèi)生，做菜的時(shí)候要把握好量，盡量是現(xiàn)煮現(xiàn)吃，剩菜剩飯不能重復(fù)性的吃，不然會(huì)滋生大量的亞硝酸胺和細(xì)菌，從而引起胃腸道疾病及癌癥。

溫馨提示

春節(jié)期間吃的食物比較雜，容易讓患者出現(xiàn)食欲不振及油膩的情況，這類人群可以選擇山楂、橙汁或者柑橘類水果，具有解油膩以及消積食的功效，也可以選擇香蕉以及蘋果等，能夠促進(jìn)食物的消化，飯后一個(gè)小時(shí)可以喝一些綠茶或者大麥茶，促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)。