素食中的補(bǔ)血之王有哪些？

很多的女性都有不同程度的貧血癥狀，氣血不足不僅會(huì)影響身體健康，而且還會(huì)影響外在氣質(zhì)。其實(shí)要想補(bǔ)血可以從飲食入手，在生活當(dāng)中有很多的素食也有補(bǔ)血的功效，下面我們就一起來(lái)了解一下。

哪些素食有補(bǔ)血的功效呢？

南瓜

氣血不足的女性朋友在平時(shí)可以多吃南瓜，南瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，含有豐富的植物性蛋白質(zhì)和維生素以及胡蘿卜素，還含有人體必需要的氨基酸，以及鈣，鐵鋅，鈷等微量元素，特別是股市構(gòu)成維生素b2的重要成分，維生素b12可以促進(jìn)血液中的紅血球正常運(yùn)轉(zhuǎn)，鋅能影響紅血球的功能，鐵質(zhì)就是制造血紅蛋白的重要微量元素，所以多吃南瓜是可以起到補(bǔ)血作用的。

葡萄

葡萄是一種很常見的水果，葡萄含有豐富的鈣，還含有豐富的磷和鐵，以及人體所需要的多種氨基酸和維生素，特別適合體虛貧血的人食用。孕婦在懷孕期間可以多吃葡萄，不僅有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，而且能夠使孕婦的面色紅暈，可以保持血脈暢通。

龍眼肉

龍眼肉也就是我們常說(shuō)的桂圓肉，每到夏天就會(huì)有大量的新鮮的龍眼上市，龍眼含有豐富的維生素b和維生素a，而且含有豐富的葡萄糖和蔗糖等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，最關(guān)鍵的是龍眼肉含有豐富的鐵質(zhì)，所以可以貧血的人在平時(shí)可以用龍眼肉來(lái)煲湯喝，是補(bǔ)血佳品。

紅棗

紅棗也是補(bǔ)血佳品，因?yàn)榧t棗含有豐富的維生素和氨基酸以及果糖，紅棗是一種養(yǎng)血補(bǔ)血的好食物，可以改善血液循環(huán)，而且紅棗含有的一些營(yíng)養(yǎng)成分，能夠增加血液中血紅素的含量。貧血的女性朋友在平時(shí)多吃紅棗，能夠使臉色紅潤(rùn)，特別是紅棗和桂圓搭配一起吃，不僅能夠補(bǔ)血，而且還可以養(yǎng)氣，可以達(dá)到養(yǎng)顏美容的作用。

胡蘿卜

胡蘿卜是一種營(yíng)養(yǎng)均衡的蔬菜，胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠起到補(bǔ)血的作用。在平時(shí)可以用胡蘿卜來(lái)煲湯喝，能夠起到補(bǔ)血益氣的作用，可以增強(qiáng)免疫功能，能夠提高身體素質(zhì)。

溫馨提示

輕微的貧血癥狀可以通過(guò)飲食調(diào)理來(lái)改善癥狀，但是嚴(yán)重的缺鐵性貧血就應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)行檢查，然后在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些補(bǔ)血補(bǔ)品，再配合飲食調(diào)理，這樣才能夠達(dá)到最佳的補(bǔ)血效果。