紅棗阿膠補(bǔ)血食物不靠譜？真正的補(bǔ)血食物有哪些？

很多人一說(shuō)到補(bǔ)血，就會(huì)想到用紅棗和阿膠以及紅糖水等食物補(bǔ)血。但是最近聽(tīng)說(shuō)這些補(bǔ)血食物并不是很靠譜，更不能達(dá)到很好的補(bǔ)血效果，這到底是怎么回事呢？下面我們就一起來(lái)看看。

紅棗和紅糖以及阿膠真的能補(bǔ)血嗎？

其實(shí)紅棗補(bǔ)血的效果并不是很明顯，紅棗每一百克含鐵量為2.3毫克，而且紅棗中的鐵成分并不是血紅素鐵，吸收率并不是很高，而含鐵量和吸收率相當(dāng)?shù)停杂窒胪ㄟ^(guò)紅棗補(bǔ)血的話(huà)，并不是很靠譜。

不過(guò)雖然說(shuō)紅棗補(bǔ)血效果并不是很好，但是紅棗含有大量的維生素c維生素e是可以起到促進(jìn)鐵元素吸收作用的，所以多吃紅棗能夠促進(jìn)鐵成分的吸收利用，可以起到輔助補(bǔ)血的作用。

紅糖水

有很多女性在經(jīng)期喜歡喝紅糖水來(lái)止痛，但是大瓶紅糖水治療痛經(jīng)，這是一種很不科學(xué)的說(shuō)法，主要是喝紅糖水是熱的，喝熱水就有緩解疼痛的癥狀而已。其實(shí)紅糖水90%以上都是蔗糖，蔗糖并沒(méi)有補(bǔ)血止痛的效果。

阿膠

我就是很多女性用來(lái)補(bǔ)血的一種佳品，但是阿膠主要是磨皮而出而成的，阿膠的主要成分是膠原蛋白，只能夠起到美容養(yǎng)膚的效果，并沒(méi)有很好的補(bǔ)血效果。

那么真正的補(bǔ)血食物有哪些呢？

紅肉和動(dòng)物血

豬肉和牛肉以及羊肉等紅肉含鐵量是非常高的，動(dòng)物血含鐵量也是相當(dāng)高的，而且這些食物的鐵元素吸收率相當(dāng)高，很容易被人體吸收與利用，就能夠達(dá)到很好的補(bǔ)血效果。

動(dòng)物的肝臟

動(dòng)物的肝臟含鐵量極高，特別是豬肝，一百克豬肝含鐵量可以高達(dá)22.6毫克，而且而且吸收效果相當(dāng)好，所以經(jīng)常吃豬肝，能夠起到很好的補(bǔ)血效果。

溫馨提示

如果貧血癥狀比較輕微，可以吃紅肉和動(dòng)物的肝臟進(jìn)行補(bǔ)血，當(dāng)然也可以吃紅棗和，桂圓以及阿膠等食物進(jìn)行調(diào)理，雖然這些食物補(bǔ)血效果差，但是也可以起到促進(jìn)補(bǔ)血的效果。