哪些粥類可以防止脫發？這幾款粥營養效果好

頭發是我們健康的晴雨表，每個人都希望自己的頭發烏黑亮麗，但是隨著年齡的增長、長時間不良的生活習慣都會導致脫發的發生，其實可以通過喝粥的方式來緩解。

哪些粥里可以防止脫發？

1、紅棗黑米粥

把紅棗、黑豆、大米、小米、黑米一起放在鍋里熬粥，等粥煮熟了，再放入適量的紅糖就可以了，紅棗黑米粥具有補鐵的功效，里面含有大量的蛋白質，有利于讓頭發變得烏黑發亮，并且堅固發根，維持頭皮的健康，改善了貧血的癥狀，提高了身體免疫力，降低血壓，特別適合于氣血不足而引起的脫發。

2、糯米紅糖粥

把核桃、紅棗、糯米一起放在鍋里面熬成粥，等粥熟的時候放入姜片和紅糖，調拌均勻就可以了，核桃里面含有豐富的維生素e、鐵元素，和紅棗生姜一起搭配，具有滋潤皮膚、促進血液循環的功效，幫助頭發吸收更多的養分和營養。

3、綠豆薏仁粥

把大米、綠豆、百合、薏仁全部放在鍋里面，一起熬成粥就可以了，可以為身體補充大量的維生素，具有清熱下火的功效，能夠緩解頭發發癢，并且出油的情況，常常喝綠豆薏仁粥，可以讓頭發變得更加的烏黑亮麗。

4、何首烏粥

需要30克加工過的何首烏，一百克粳米，三顆大棗，少量的冰糖，把何首烏加水煎煮之后取出濃汁，和大棗、粳米、冰糖一起煮成粥，具有補腎和胃的功效，同時也可以烏發養發。

5、枸杞黑芝麻粥

需要30克的黑芝麻，一百克粳米，十克枸杞一起煮成粥，具有益氣血、補肝腎的功效，特別適合于脫發以及頭發早白的患者。

6、黑豆核桃桑葚粥

需要30克的黑豆，十克桑葚子，核桃仁，五枚大棗，50克粳米一起煮成粥，具有補腎養血、養發和生發的功效。

7、雜糧粥

把燕麥、紅薏米、紅豆、眉豆、黑豆，黃豆、芝麻、黑米、小米、紅米、玉米、蕎麥、糙米、高粱、蓮子、小麥全部放在鍋里面熬成粥，對于治療脂溢性脫發效果非常的明顯。

溫馨提示

平時可以喝以上7種粥類來防治脫發，要選擇木梳來梳頭，這樣可以去除頭屑，具有個按摩頭皮的功效，促進了血液循環，讓頭發變得更加的有光澤，盡量不要使用脫脂性比較強的洗發劑，洗完頭發之后不能用吹風機吹干，減少燙發染發的次數。