孕期補充葉酸是越多越好嗎？孕期飲食要注意什么？

孕期可謂是女性一生中的關鍵時期，很多人都認為，能不能生育出一個健康聰明的寶寶，就看女性在備孕期間以及孕期有沒有做好相關的保健工作。雖說生兒育女并非女人一個人的事情，但女性孕期飲食保健的關鍵性自然是毋庸置疑的。很多女性都知道，為了預防胎兒畸形，最好懷孕之前就提前服用葉酸，可這葉酸真的是吃得越多越好嗎？

專家：葉酸吃太多或有反效果

之所以建議女性在備孕前補充葉酸，主要原因是有著預防胎兒神經管畸形的目的。

所謂葉酸，也稱維生素B9，是一種水溶性營養劑，也是人體機體細胞生長和繁殖所必需的物質，特別對于孕早期的女性而言，如果攝入也算不足，可引起胎兒畸形甚至誘發自然流產。

但需要注意的是，女性補充葉酸不應該從得知懷孕時才開始，而應該在準備懷孕前提前就進行葉酸的補充，同時，補充葉酸的劑量也并非越多越好。

為什么孕婦補充葉酸不是“多多益善”？

南方醫科大學珠江醫院中醫科主任醫師梁東輝教授在此前采訪中表示，對于沒有葉酸缺乏癥的普通女性而言，只要提前3個月開始，每天攝入0.4-0.7毫克葉酸，并堅持半年，即可達到預防胎兒畸形的目的，吃得太多反而會帶來反效果，“如果葉酸攝入得太多，不僅不會增加預防胎兒畸形的成功率，還可能會掩蓋孕婦缺乏維生素B12的癥狀，干擾鋅的代謝，可能帶來的不良后果包括引起孕婦鋅缺乏或者神經損害等。”

女性孕期飲食還要注意什么？

注意飲食均衡和搭配

要想達到健康飲食，最理想的方法就是搭配種類豐富的食物，從而全面攝取各方面的營養素，對孕婦而言也是如此。一般建議孕婦可在營養師的指導下進行食物的搭配，做到全面攝入蛋白質、維生素、礦物質等各種人體所需的元素，而不要只吃某幾種所謂的補品。

注意節制

女性懷孕時期需要同時供給胎兒發育所需營養，因此食量理應比懷孕前稍作增加，但這并不代表孕婦就可以胡塞海吃甚至暴飲暴食。女性如果在飲食方面不加以節制，往往會造成營養過剩，帶來孕期肥胖、孕期糖尿病等的并發癥，甚至影響分娩。

多吃天然食品

很多人可能會比較喜歡吃加工或腌制食品，如罐頭、香腸、咸魚等的食物，但其實大家都知道，這些食物由于含有不少添加劑，多吃對人體是沒什么好處的。而如果女性懷孕了，這類食物即便再喜歡吃，還是要可免則免，否則可能會增加胎兒畸形甚至流產的風險。建議孕婦飲食還是要以天然食物為主，并且多吃各類新鮮蔬果。