孕媽媽吃得越多越好嗎？孕期如何健康飲食

天氣變冷，許多準媽媽的胃口變好了，且大多數(shù)人都認為，只要吃得下，吃得越多，對寶寶越有益！孕媽媽吃得越多越好嗎？孕期如何健康飲食？

孕媽媽吃得越多越好？

如果不能科學地安排飲食，吃得多并不意味著攝取營養(yǎng)全面，有可能胎兒和孕婦需要的某些營養(yǎng)素依然缺乏，反倒把孕婦吃得過于肥胖，出現(xiàn)相對營養(yǎng)過剩。過量進食會增加分娩困難與發(fā)生疾病的可能，如巨大兒、胎位不正、難產(chǎn)、胎兒宮內(nèi)缺氧等，還可能增加媽媽的身體負荷，容易出現(xiàn)高血壓、糖尿病等。因此，孕期需要的是合理均衡的飲食，而不是吃得越多就越好。

孕期如何健康飲食

1、精心調(diào)配飲食

絕大部分孕婦都需要補充蛋白質(zhì)和各種維生素和礦物質(zhì)。如果在懷孕之前不注意精心飲食，那么懷孕后就應(yīng)該要有所改變，注意保證飲食的全面豐富營養(yǎng)，少吃些垃圾食品，吃得好比吃得多還重要。雖然懷孕的時候要多吃點，但是并不是沒有節(jié)制地吃，要注意控制在合理的食量里。

2、不要節(jié)食

懷孕期間節(jié)食對你和你發(fā)育中的寶寶都會有潛在的危害。許多減肥方法都可能會導致你缺鐵、葉酸以及其他重要的維生素和礦物質(zhì)。請記住，體重的合理增加是健康懷孕的最好標志之一。孕期飲食合理、體重適量增加的準媽媽生出健康寶寶的幾率會更高。

孕期少吃這幾類食品

1、辛辣熱性作料

辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗腸道水分而使胃腸分泌減少，造成胃痛、痔瘡、便秘。便秘時孕婦用力屏氣解便，使腹壓增加，壓迫子宮內(nèi)的胎兒，易造成胎動不安、早產(chǎn)等不良后果。不少孕媽咪較喜歡吃酸山楂，但是山楂對子宮有興奮作用，過量食用可使子宮收縮導致流產(chǎn)，所以要少吃。

2、味精

味精是平時很普通的調(diào)味品，但是孕婦就要注意少吃或不吃。味精主要成分是谷氨酸鈉，血液中的鋅與其結(jié)合后便從尿中排出，味精攝入過多會消耗大量的鋅，不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

3、含有添加劑的食品

罐頭食品兒童食品含有的添加劑，是導致畸胎和流產(chǎn)的危險因素，所以孕媽咪要遠離罐頭食品。油條在制作過程的添加明礬，是一種含鋁的無機物，鋁可通過胎盤侵入胎孕，同樣具有很大的危害性。