吃什么可以有效養顏美容 五款小粥幫你養生護膚

食補對于我們的身體養生美容起著重要的作用，那么吃什么可以有效養顏美容呢？下面就為大家介紹幾款美容粥，讓你既能養顏又能養生。

1、牛奶粥

做法：準備大米，鮮牛奶以及白糖。把大米煮到半熟后倒掉米湯，把牛奶放進去用文火煮成粥，最后加入白糖攪拌至溶解即可。功效：這個牛奶粥能緩解春季的氣血不足和虛弱體虛，為你補充營養。

2、胡蘿卜粥

做法：準備粳米和胡蘿卜一根，把胡蘿卜切片或切絲都OK，把胡蘿卜放進鍋里煸炒一下。粳米煮粥后把胡蘿卜放進去一起煮熟即可。功效：胡蘿卜中的胡蘿卜素以及維生素超級豐富，能治療皮膚干燥以及口舌干裂，還能為身體補充維生素A。

3、黑米粥

做法：準備黑米，大米，枸杞，紅棗以及白糖。把黑米洗干凈后浸泡五小時，大米洗干凈浸泡三十分鐘，紅棗和枸杞洗干凈，紅棗去核。開鍋加入適量清水，加入黑米，大米以及紅棗，用大火煮沸后改小火熬成粥，最后加入枸杞煮五分鐘再放入白糖調味即可。功效：黑米屬于中性味道甘，中有著豐富的維生素和氨基酸，能養胃補肝，體虛的朋友們也可以多吃。

4、豬肝綠豆粥

做法：準備新鮮豬肝，綠豆以及大米，食鹽味精等調味料。首先把綠豆和大米洗干凈一起煮，大火煮開后改小火慢煮，煮到八成熟后，把豬肝切條狀放進去同煮，最后加調味料就完成了。功效：這款豬肝綠豆粥能養血美容潤膚，很適合臉色不好或者視力減退的朋友吃。

5、杏仁粥

做法：準備杏仁和大米，把杏仁去掉皮，大米放水煮粥。等到粥快熟的時候加入杏仁繼續煮熟，最后加一些鹽或者白糖調味即可完成。功效：杏仁對于咳嗽有著很好的治療作用，以及緩解失眠，還能養心安神，有煩躁癥的朋友們不妨試試~