什么樣的人容易得糖尿病？哪些美食可以控制糖尿病

2018-04-06 08:03:58

糖尿病雖然不會直接導致患者死亡，可是得了糖尿病是非常痛苦的。糖尿病患者不但會長期處于亞健康狀態，降低我們的生活質量，更是會產生各種各樣的并發癥，嚴重者甚至手腳糜爛，需要截肢。

那么什么樣的人容易得糖尿病呢？

1、有糖尿病家族史的人

糖尿病有很大幾率遺傳給下一代！因此，并不需要觀察患者上幾代血親是否患過糖尿病，只要是某人的父母，子女甚至兄弟姐妹中有人患糖尿病，就可以說此人有糖尿病家族史。有糖尿病家族史的人患糖尿病幾率要遠遠高于常人。

2、缺乏運動的人

適當做一定的運動可以幫助我們增加胰島素的敏感性，如果我們長期缺乏運動，那我們體內的胰島素敏感性自然會降低，就很容易患上糖尿病了。

3 、吸煙的人

吸煙對我們的很多內臟器官都會有極大的傷害，這會導致我們的細胞功能逐漸衰退，對體內血糖控制紊亂，因此很容易引發糖尿病。

4、過度肥胖的人

過度肥胖的人非常容易患上糖尿病是有很多種原因的。第一，肥胖的人往往會經常食用一些高熱量的食物。這些食物容易導致胰島素的敏感性降低，很容易引發糖尿病。第二，肥胖的人往往都會食用過多的糖類和淀粉。為了分解這些糖類和淀粉，我們需要分泌更多的胰島素，會給我們的身體帶來很大的壓力，容易引起糖尿病。第三，肥胖的人，體內會存在著很多脂肪，這些脂肪會嚴重的影響我們內臟器官的健康，也就很容易引起糖尿病了。

哪些美食可以控制糖尿病呢？

1、玉米

玉米中含有大量的粗纖維，更容易產生飽腹感，而且玉米的含糖量，尤其是可溶性糖的含量要遠遠低于大米。糖尿病患者可以在日常生活中用玉米代替部分細糧，可以有效的控制糖尿病。

2、苦瓜

雖然苦瓜味道很難讓人忍受，但是苦瓜有一種獨特的苦瓜素，可以起到降血糖的作用。我們可以在日常料理中，適當的加入些苦瓜，哪怕只是每天隨意吃上幾口，也可以很好的控制血糖。

3、桑葉

雖然桑葉不能直接食用，但是我們可以取一些桑樹葉制成桑葉茶。飯前飲用桑葉茶可以抑制飯后血糖升高，還可以控制我們減少膽固醇的吸收。

糖尿病患者在生活中一定要忌口，很多食物如果吃多了，不但會影響病情，更有可能導致血糖忽高忽低，威脅我們的生命安全。在生活中多享用一下以上美食，不但可以滿足口腹之欲，還可以控制血糖，何樂而不為呢！