巧吃減肥的蔬果能有效健康瘦身

薏仁促進新陳代謝

薏仁，可以促進體內血液和水分的新陳代謝，使達到減肥的效果；而多吃薏仁還可以淡化色素斑點，并使皮膚細致光滑、皺紋減少哦！可以和白米混和煮成薏仁飯，或是煮個綠豆薏仁湯，不但清涼退火還可美容養顏。

莧菜促進腸蠕動

莧菜可以減肥輕身，同樣屬于低脂、低熱量的綠葉蔬菜。富含多種營養素，其中的粗纖維可以促進腸蠕動，幫助輕身減脂。

海苔可纖細玉腿

海苔維生素A、B1、B2海苔里都有，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡稗益良多，想纖細玉腿可不能放過它。

牛蒡促進大腸蠕動降低膽固醇

牛蒡的纖維可以促進大腸蠕動，幫助排便，降低體內膽固醇，減少毒素、廢物在體內積存。

蒜減少血中膽固醇

大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白質。

胡蘿卜富含果膠酸鈣

胡蘿卜富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合后從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。