5種食物解決冬季失眠的困擾

2017-11-17 14:21:33

很多人到了冬天就會發現自己“晚上睡不著早上醒不來”，早上醒不來自然是因為天氣太冷讓人無法離開溫暖的被窩，那晚上睡不著又是因為什么呢？

1、牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。

2、有人說飲茶是醒腦，可不知道其實飲茶也可以促進睡眠。茶療比藥物更好，茶療可以更好的幫助你進入深度的睡眠，睡個安穩覺。

3、蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

4、桂圓性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。

5、核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

（責任編輯：蘇雅婷）

蔣海山副主任醫師

南方醫科大學南方醫院神經內科

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