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2024-12-08 10:08 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

請問有什么好辦法解除失眠困擾？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

谷印亮醫師

家庭醫生在線合作醫院

其他

理療科

失眠是一種常見的睡眠障礙，可能由心理、生理、環境、生活習慣和疾病等因素引起。改善失眠可從調整心態、改善環境、培養良好習慣、治療基礎疾病及必要時用藥等方面著手。 1.心理因素：焦慮、抑郁、壓力過大等不良情緒可能導致失眠。要學會自我調節，通過冥想、深呼吸、傾訴等方式緩解心理壓力。 2.生理因素：如生物鐘紊亂、內分泌失調等。規律作息，避免熬夜，適當運動有助于調整生理狀態。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等會影響睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 4.生活習慣：睡前喝咖啡、濃茶，睡前使用電子設備等。睡前避免刺激性飲食和活動，養成固定的睡前儀式。 5.疾病因素：某些疾病如神經衰弱、高血壓等可能引發失眠。積極治療原發疾病，改善睡眠。 6.藥物治療：如果失眠嚴重，可在醫生指導下使用藥物，如艾司唑侖、佐匹克隆、地西泮等，但需遵醫囑。總之，要擺脫失眠困擾，需要綜合多種方法，找到適合自己的方式，并持之以恒。如果失眠長期得不到改善，建議及時到正規醫院就診。
2024-12-08 11:21

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