熟香蕉才能解決便秘困擾

女性活動量減少，尤其是在懷孕以后很容易會造成便秘，隨著體內激素水平的變化，活動量的減少，胃腸蠕動進一步減慢，就更容易便秘了。因此對于孕婦來說，要防止便秘就需要選用食療的方法。

因為孕婦不能隨意用藥，所以最好采取食療治便秘。我們首先會想到的就是有潤腸通便作用的香蕉。然而，有的人在吃了一個多星期的香蕉后，排便反而更難了，三四天才大便一次。這是怎么回事呢？

原來這些人都喜歡吃略熟的硬香蕉，不喜歡吃熟透的軟香蕉。然而，事實上，人們只知道香蕉可以潤腸通便，卻不知道這只是指軟香蕉。硬香蕉吃多了，非但不能潤腸通便，反而可能導致或加重便秘。

香蕉之所以能潤腸通便，是因為其含有豐富的膳食纖維，能促進腸蠕動。同時香蕉含糖量約20%，且含有大量水溶性植物纖維，能刺激胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使糞便變軟而易于排出。

需要提醒的是，這些作用只是熟透的軟香蕉才具有的，不太熟的硬香蕉由于含有較多的鞣酸，相當于灌腸造影中使用的鋇劑，比較難溶，而且對于消化道有收斂的作用，它們會抑制胃腸液分泌，抑制胃腸蠕動，如果攝入過多，很容易引起或加重便秘。